السلام عليكم
انا بعد بدخل معاكم بس انا نزولي بطيئ مررررره
وراح ابداء مع بدائة السنة يعني يوم السبت
وراح ابدل كوب الشاي الي الساعة 5 ب الشاي الاخضر مع بذور الكتان
عمري 24
وزني 65
طولي 150
الهدف الاول 60
الهدف الثاني 55
الهدف الثالث 50
الهدف الرابع 45
السلام عليكم
انا بعد بدخل معاكم بس انا نزولي بطيئ مررررره
وراح ابداء مع بدائة السنة يعني يوم...
أكيد ممكن تشاركي أهلا وسهلا
بما انه وزنك ما اتغير قوليلنا ايش تاكلي يعني ايش هو نظامك عشان الجسم لما يستمر لفترة طويله على نظام واحدما يستجيب وما ينحف يعني لازم تغيري
وقياس الوزن بيكون كل اسبوع يعني بعد 7 ايام
أستنى ردك