شهـــــــرزاد @shhrzad_12
عضوة نشيطة
ريجيم الشتاء .. وقروب الشتاء .. حياكم
يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أخواتي بنات حواء الكريمات
من خلال بحثي عن ريجيم مناسب لفترة الشتاء جمعت بعض المعلومات اللي من الممكن انها تساعدنا على نزول الوزن خلال الشتاء
وحبيت يكون هذا البحث بداية قروب للشتويات حتى نساعد بعض ونطلع من هالمرحله بسلام لذلك ارجو من الاخوات المشرفات نقل الموضوع لقسم رشاقه ولياقه ..<--- يوم السبت القادم الموافق 8-1
والسبب هو انني اعرف بأن اغلب البنات اللي مو مشاركين في قروبات يزورون هالقسم وابيهم يشوفون الموضوع
\
قبل مااقولكم على شروط القروب والريجيم .. ابي اقولكم قصتي
انا والده قيصري للمره الثانيه من سنه زاد خلالها وزني الى ان وصل 98 <<--- تحت الميه بشبر خخخخخ
بديت تخفيف ورياضه من شهر 6 الماضي .. واستمريت وضاعفت جهودي في رمضان لان زوجي كان منتدب حتى وصلت بفضل الله ومنته الى 80 يعني خسرت مامجموعه 18 ك
واستانست
بالعيد
خبصت خخخخخخخخ
لكن رجعت ومسكت نفسي صرت اخذ من كل وجبه 7 لقمات
ومشت اموري تمام الى ان جاء الشتاااااااااااااااااااااااااااااااااء وآآآه من الشتاااااااااااااااااااااااااااااء
ادمنت الحلى عصريات .. نجلس انا وزوجي نتقهوى ونحلي ياسلام ع الفله خخخخخخخخخخخ
المهم نتايج الفله 5 كيلو زياده
قلت لا ... وتبا .. وهيهات ... تعب 6 شهور يجي الشتاء ويخربه <<--- معصي
ومن هاهنا جاءت فكرة القروووووب
\
ومن هذا المنبر الرهيب <-- اناشد كلبو البنات اللي كانوا معاي بقروووب احساس انوثه للرياضه وكلبو البنات اللي يعانون من الشتاء مثلي ان ينضموا لهذا القروب الفلاااايلي <<--- كلمة مشتقه من فله
\
ريجيم القروووب
لإفطار اليومي
بيضة مسلوقة
- أو قطعة جبن قريش 50 جرام
- أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس .
نصف جريب فروت
- أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
قطعة توست رجيم
كوب قهوة
- أو كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز منزوع الدسم
الغداء اليومي
ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية
- أو 125 من اللحم المشوي
أو 250 جراما سمك مشوي
أو 100جرام من اجبن القريش
أو بيضتان مسلوقتان
- وطبق صغير خضار مسلوق أو نيء ( كوسه أو فاصوليا أو سبانخ )
- وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماط 10 عيدان جرجير وربع خسة )
- قطعة توست رجيم
اضيف من عندي او انا راح يكون غداي ( ربع دجاجه +5 ملاعق رز) مع السلطه اكيد
وجبة الساعة الخامسة مساء
- كوب شاهي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن الفرز
- أو كزب كركديه
- أو كوب عصير ليمون بدون سكر
العشاء اليومي
كوب زبادي منزوع الدسم
- أو قطعة جبن قريش 50 جرام
- أو قطعة لحم وزنها 125 جرام مثل وجبة الغداء
و ثمرة خيار أو ثمرة طماطم
- قطعة توست رجيم
الفاكهة
في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحده مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة .
اضيف من عندي وصفه شفتها في دكتور اوز ( تمسكين التفاحه وتقطعينها شرايح صغيره مره ودخليها الفرن خليها تنشف تماما طلعيها وبرديها وحطيها بعلبه مثل علب الكوكيز وخليها تكون سناك كل مااشتهيتي قرمشي منها )
اضيف انا من عندي
المشروبات : زنجبيل +نعناع+شاي اخضر
تحطونه بترمس وطول اليوم تشربون منه كلما حسيتو بجوع او برد
الرياضه : كل يوم 30 د ماعدا يوم الجمعه استراحه وهو يوم الميزان
الرياضه اي شئ تفضلينه لاشروووط الا على الوقت لازم لازم لازم اقل شئ 30 د
الريجيم من دكتوره اسمها محاسن عبدالرازق وموجود ع النت
\
الشتاء يابنات يزيد صرف الجسم للطاقه يعني فيه كالوريات تنصرف عشان يحافظ الجسم على حرارته يعني في الشتاء تصرفين كالوريات زياده وانتي جالسه <<--- خبر حلو ويحمسسسس
\
راح أبدأ انا ببياناتي
الاسم : شهرزاد
الطول : 164
الوزن: 85 <------ قهر
...........................................
القروب لايشترط وزن محدد ... كل الاوزان ممكن يشتركون معنا من 0 الى 300 خخخخخخخ
القروب يمنع منعا باتا التخبيص والحلى العصر <<--- علمي نفسك
القروب مفتوح التسجيل فيه الى السبت 8-1 بعدها راح نبدأ باليوميات
لا اشوف وحده جايه وتقول ممكن اشتركت بدون (ممكن) اللي تبي حياها تسدح بياناتها هنا وتحط الموضوع عندها في المفضله الى ان ينتهي الشتاء على خير
البيانات كلها على العاااام .... ممنوع ارسال بيانات وزن وطول ع الخاص
اللي راح تنقطع عن الموضوع ........ لاتشترك:)
اللي بتخبص وتحوس ام القروب ...... لاتشترك :icon28:
اللي رشيقه وتجي تقهرنا وبس ....... لاتشترك :icon33:
<--- من بقى تبينه يشترك ؟؟:mad:
\
يلا صباياا انتظركم حبايب قلبي
\
رجاء يامشرفات خلو الموضوع هنا الى السبت عشان اللي ضايعين بدون قروووب مثلي يشوفووونه:26:
29
3K
هذا الموضوع مغلق.
هلا وغلا يانجد
واول الخير (نجد)
الله يعيننا وتمضي ايام الشتاء خفيفات
حياك .. وبياك ربي
واول الخير (نجد)
الله يعيننا وتمضي ايام الشتاء خفيفات
حياك .. وبياك ربي
كيوـوـوي
•
هلا وغلا يانجد واول الخير (نجد) الله يعيننا وتمضي ايام الشتاء خفيفات حياك .. وبياك ربيهلا وغلا يانجد واول الخير (نجد) الله يعيننا وتمضي ايام الشتاء خفيفات حياك .. وبياك ربي
انا معكم ان شاء الله طبعا انا باديه رجيم من كم يوم
وهو تقريبا نفس الرجيم اللي كتبتيه
وزني 80 وطولي 160
وحابه خلال الشتاء انزل 20 كيلو ان شاء الله
وهو تقريبا نفس الرجيم اللي كتبتيه
وزني 80 وطولي 160
وحابه خلال الشتاء انزل 20 كيلو ان شاء الله
ليمونه99
•
وانا معاكم
الاسم : ليمونه
الوزن : كان 75 والحين 79
الطول :156
اتمنى ينفع معاي مع هالبرد ^^
ومشكوره حبيبتي شهرزاد على تعاونج
الاسم : ليمونه
الوزن : كان 75 والحين 79
الطول :156
اتمنى ينفع معاي مع هالبرد ^^
ومشكوره حبيبتي شهرزاد على تعاونج
الصفحة الأخيرة
وانااااا معك:26:
بينااتي
الاسم:نـــجــد
الطول:160
:35:الوزن::88
والله يعينا
:7_5_131: