شوفي بقولك شي
مو شرط اشتريتي جهاز او اشتركتي بنادي
انك راح تنحفين من غير ترهل !
المطلوب منك مو جهاز ولا نادي ولا عمليه
المطلوب هو الاراده والعزيمه
اوكي مانختلف ان كل اللي ذكرته عوامل مساعده
لكن الاساس منك انتي ..
انتي ممكن تخصصين ساعه باليوم للرياضه المكثفه
بالاضافه للمشي مرتين بالاسبوع خارج البيت او بالحوش او بالسطح
يعني مو شرط مكان محدد ( شغل البيت ماينفع)
فيه رياضات تشد الجسم وبفتره قصيره
الركض ، السباحه ، القفز على شكل X ، واستعمال الأثقال ..
وشكراً
ام ماسه
•
الله ينحفك بصحه وسلامه يارب اذا بتشترين جهاز اشتري الغزال الطائر او يسمونه الدراجه الهوائيه مره حلوووووووه وان شاء الله ماتترهلين ممكن يكون فيه ترهل بس نسبته خفيفه ومع الرياضه تتغلبين عليه باذن الله ياعسوووولهالله ينحفك بصحه وسلامه يارب اذا بتشترين جهاز اشتري الغزال الطائر او يسمونه الدراجه...
امين ..لبى قلبك ي الغلا ...........الف شكر اسعدني ردك:26:
الصفحة الأخيرة
جربي خلطة المره مع الرياضه
هي للشد