انا بعد ودي اشترك معاكم

اليوم وزني 88 للاسف

وطولي 170

ان شالله ننزل واحنا بصحه وعافيه

بنات تقبلوني معكم وزني 70

ياهلا بكل بنات مجموعتي خلاص بداالجدبنات ...... دعاءنورتي حياتي كيف حالك انتي و waarif نفس وزني اشرايكم نتنافس.....

هلا حبيبتي نور

والله ودي نتنافس

بس حاليا علي الدوره وكله مشتهيه سوكولاتا

ان شالله انافسكم بعد ما تخلص وتهدا العاصفه

ان شالله يااااااااااااااااارب

هذآ آلجدول آلجديد وآلنهـآئي
يـآريت آلكل يضيفه عندهـ ^_^
وحياكم الله كلكم
منورين آلقروب آقوى ـآ شيء ^_^

آلرقص كل 5 دقـآيق = 1
مشي عـآدي كل 5 دقـآيق = 1
مشي سريع كل 5 دقايق = 2
جري كل 5 دقايق = 3
آوربترآك كل 5 دقـآيق = 2
آيروبيك كل 5 دقايق =2
شد البطن كل 5 دقـآيق = 3
آلدرج صعود ونزول كل 5 دقـآيق = 3
آلقرص آلدوآر كل 5 دقـآيق = 1
آلحبل كل 50 نطه = 1
حمل الاثقـآل كل 5 دقـآيق = 1
آلآستب كل 5 دقـآيق =2
آلتصفيق 100 مره = 1
درآجه ثـآبته كل 5 دقـآيق = 2
تمـآرين ليـآقه متنوعه كل 5 دقـآيق = 1
لعب كورهـ كل ربع ساعه = 2
آعمـآل آلمنزل كل ربع ساعه = 1
عمل مسآج لـ آلبطن آو آي شيء آخر يعني لكل جزء= 2
شرب آلمـآي كل كوب = 1
شرب شآي آعشآب كل كوب = 1
مآسك للوجه = 3
تزييت آلشعر = 2
كريم للوجه = 2
آلتوآجد اليومي = 1
آلتوقف عن آلآكل قبل آلنوم لكل ساعه = 1
آلآلتزآم بالدآيت = 5
آلتخبيص على ـآ حسب نوع آلتخبيص آلتخبيص آلقوي = -5