اللـــه يحفظها لـٌٍ?ـٌٍك
انت تقبليها كما هي
صح ضروري تحافظين على جسمها بس لا تحسسينها بالشي
قولي انات وانت راح نسوي رياضة ونبهيهها عن مخاطر السمنة
حاولي الاكل يكون صحي ووعيها بالشي
اللـــه يحميها لـٌٍ?ـٌٍك يارررررررب
صمت طفلة
•
هذا رجيم مناسب للاطفال مع الانتباه في استخدام الانظمة الغذائية للاطفال، ولا بد من استشارة اخصائي تغذية
بالاضافة إلى الاهتمام بالرياضة والمشي يوميا
النظام الغذائي المقترح كالتالي:
الإفطار:
نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.
الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة
أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية
طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات
عند الجوع :
ثمرة فاكهه
العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر
أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب
أو كوب سلطة فتوش
أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة
الإرشـــــادات
1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة والشكولاته والشبسات
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه
عزيزتي ابحثي عن افضل اجهزة الرياضة المسلية للاطفال واشتريها لها في البيت تلعب عليها
ولاتحسسينها بالنقص او شيء من هالقبيل قولي انتي حلوتي وقمري بس لو سمعتي كلامي رح تصيري شيء ثاني ورح اشتري لك واجيب لك ورح انبسط منك
ارجوك لاتجرحينها بالكلام تصير مستجلدة ولاعاد ينفع فيها شيء وتحط حرتها بالاكل
انتبهي من مقارنتها بغيرها حتى لو كان اخوها ولاتسمحي لاحد يغلط عليها
انتبهي لها من السمنة لانها عند الاطفال غير مستحبة يصير محط سخرية الاطفال ولا يقدر يلعب
ان شاالله تشوفيها احلى عروس
دعواتك ياعسل
بالاضافة إلى الاهتمام بالرياضة والمشي يوميا
النظام الغذائي المقترح كالتالي:
الإفطار:
نصف كرواسون ومعه بيضة مسلوقة أو شريحة مرتاديلا أو قطعة جبن خالية الدسم + طماطم أو خيار
أو: نصف دونات + كوب عصير خالي السكر أو علبة لبن أو حليب صغيرة قليلة الدسم.
الغداء :
1- تونة منقوعة بالماء + طبق كبير سلطة خضراء + 2شريحة توست اسمر أو 4 ملاعق أرز.
أو : 1/4 فرخة مسلوقة أو مشوية بالفرن منزوعة الجلد + طبق خضروات مشكلة
أو طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية +4 ملاعق أرز + طبق سلطة خضراء
أو:شريحة لحم مسلوق أو مشوي بالفرن + طبق خضروات سوتيه بدون مادة دهنية
طبق سبانخ أو ملوخية بدون تقلية + طبق سلطة + 4 ملاعق أرز أو مكرونة
أو: شريحة كبدة مشوية + طبق كبير سلطة خضراء + 4 ملاعق مكرونة اسباجيتي+ شوربة خضروات
عند الجوع :
ثمرة فاكهه
العشاء :
بيضة مسلوقة أو 4 ملاعق فول بدون زيت+ قطعة جبن صغيرة خالية الدسم + 1/2 خبز اسمر
أو:2 قطعة توست + شرائح طماطم و خيار وبقدونس وجرجير
أو: كوب سلطة كرنب
أو كوب سلطة فتوش
أو كوب سلطة تبولة + بيضة مسلوقة
الإرشـــــادات
1- تجنب النوم بعد الأكل
2- تجنب الأكل ما بين الوجبات
3- تجنب الأطعمة المقلية والمحمرة والمسبكة والشكولاته والشبسات
4- عدم إضافة مرقة الدجاج الجاهزة على الطعام
5- ممارسة نشاط رياضي
6- استبدال الخبز الصامولي والأبيض بالأسمر
7- الالتزام بالثلاث وجبات وعدم التناول بينهم
8- عند الشعور بالجوع يتم تناول ثمرة فاكهه
عزيزتي ابحثي عن افضل اجهزة الرياضة المسلية للاطفال واشتريها لها في البيت تلعب عليها
ولاتحسسينها بالنقص او شيء من هالقبيل قولي انتي حلوتي وقمري بس لو سمعتي كلامي رح تصيري شيء ثاني ورح اشتري لك واجيب لك ورح انبسط منك
ارجوك لاتجرحينها بالكلام تصير مستجلدة ولاعاد ينفع فيها شيء وتحط حرتها بالاكل
انتبهي من مقارنتها بغيرها حتى لو كان اخوها ولاتسمحي لاحد يغلط عليها
انتبهي لها من السمنة لانها عند الاطفال غير مستحبة يصير محط سخرية الاطفال ولا يقدر يلعب
ان شاالله تشوفيها احلى عروس
دعواتك ياعسل
الصفحة الأخيرة
جارتي ابنها بدا يسمن وطلع معه هجوم سكر
انتبهي ربي يحفظها
وفيه نادي السامرية