مساء الخير
كيفكم انا مالي في المقدمات بس حابه اكتب موضوع
افيدكم فيه وكيف نزل وزني
انا من سنين وانا في دوامه الريجيمات من ريجيم لريجيم
مادري ليه اتوتر من الريجيم الي يقول لي افطري كذا وتغدي كذا
وتعشي كذا..........
احس انه يقيدني ويادوب استمر عليه اسبوع واخرببس وش الي نفع معي وفاد
التخفيف ايه التخفيف
ماشاء الله تبارك الله نزلني 40 كيلو تقريبا في 6 شهور
تقريبا كنت انزل في الاسبوع كيلو ونصف الى قرابه الأثنين كيلو
كيف كان نظامي اصحي الصبح بدري اشرب كوبين مويه بعدين افطر
توست وجبنه وعصير اناناس او برتقال
احيان صامولي ومربى وجبنه
او فول وربع خبزه وشاي
او لبنه
او بيضه مقليه وخبز
او كورن فلكس وحليب
او حمص وخبز
احيان فلافل حبتين في صامولي اسويها ساندوتش بعد ما انشفها بالمناديل
الخيارات لاتعد ولاتحصى حق الفطور
وكنت اخذ حبوب السكر 3 مرات في اليوم جلوكفاج 500 جرام
الدكتور صرفها لي
ساعدتني كثير خصوصا ان انا عندي امساك خلتني ادخل الحمام الحمد الله بأنتظام
انتم لاتاخذونها الا بوصفه طبيه احسن لاتقولوا بعدين ماقلت
انا دكتوري كتبها لي
وكنت بعد الفطور بساعتين او ثلاث امشي من 30 الى 40 دقيقه حسب الهمه
وغداي غالبا يكون اي صنف من البروتين معه ربع خبزه او صامولي نخاله
او 7 ملاعق رز
مع ايدام لحم او دجاج مع خضار
او شاورما انا اعملها صحيه ولذيذه
خيارات كثير لو بحط زيت في الطبخ اطبخ بزيت الكانولا
او زيت زيتون
ولو بقلي بيض تلقون بخاخ الزيت في ارفف السوبرماركت قسم الحميه حلو
والعشاء زبادي
او لبن قليل الدسم و3 تمرات
او بطاطس مسلوقه
ومن خيارات الفطور كمان
وكل 10 ايام اقيس وزني واعمل يوم مفتوح اكل كل الي اشتهيه وهذا
ساعدني كثير اني استمر في الريجيم
وكنت اشتغل واتحرك في البيت كثير وانظف ما اقعد ابدا
والمويه بيدي طول اليوم
تقريبا
اشرب ماشاء الله تبارك الله 3 لتر
في البدايه كنت اكره المويه مع الوقت تعودت
اشتري القاروره الصحه ابو ريالين فيها لتر ونص اشرب
مثلها مرتين
وارتحت من هم الريجيم وقرفه
كل يوم اطبخ على كيفي اكل صحي واكل
بدون توتر او قلق
والمهم انه
نزل وزني
ماشاء الله تبارك الله
من
110
الى
70



welcome
ما شاء الله عليك ومبروك النزول هذا هو النظام الصحي والطبيعي

جزاك الله خير على طرح التجربه..
مشاء الله اللهم بارك ربي يتتم لك ويسعدك
تجربة مشجعة ما شاء الله الله يبارك لك لي 3 اسابيع خففت يمكن الربع بمتوسط 30 دقيقه مشي او اوربت او تمارين ايروبك نزلت اول اسبوع 2 كيلو بس تعوضو بسرعه وزني 70 حاليا
السؤال كالتالي كيف امتنعتي عن الحلا؟
احس بجوع هستيري كيف تغلبتي على هالشي؟
ماشاء الله عليك..يارب تعطينا الاراده..
يارب لاتحرمني من الغالية امي
من يدعيلي بالخير يدعي لامي ان الله ينصرها ويشفيها ويطول بعمرها
على الطاعه


الساعة الآن 11:14 .