ريجم ينقص 12 كيلو في اسبوع..

علاج السمنة والنحافة

يمنع التجمعات في قسم السمنه والنحافه
الرجاء الاطلاع على قوانين المنتدى


http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166



السلام عليكم

اليوم جايبه لكم ريجيم ينقص 12 كيلو بالأسبووع

بنكون شله ونساعد بعضنا كذا بيكون احسن

وان شاء الله بنبدا الريجيم اول يوم بالسنه
الموافق : 1 /1 /1430

الريجيم عباره عن :
3 أيــامـ حليب ومشتقاته

3ايامـ فواكه

3ايامـ خضار

3 أيام لحوم سمك ودجاج

وبس
سهل جدا اختي عملته مازادت ولا كيلو
لها 3 سنوات

هاه بنوتات من بتبداء معي

ملاحظه :
لازم تمشين ياساعه ونصف تمارين
او نصف ساعه مشي وساعه تمارين

لك حرية الأختيار

وكل وحده تبغى تدخل اتقول وزنها وطولها والوزن اللي حابه توصل له

مثلي انا
وزني 75
طولي 150
الوزن المثالي لي 45

وكل اسبوع كل وحده تقول كم نقصت

والله ولي التوفيق


هذي بعض التمارين اللي راح تساعدناا


أعزائي



نحن نجلس دائما في وضع واحد طوال اليوم,سواء كان في المكتب او غيره ونقوم بامور يومية كثيرة دون المراعاة ان كانت الطريقة صحية ام لا,



وتظهر نتيجة هذه في الليل، بينما نذهب إلى السرير، حيث كثير منا يستهين بألم الظهر.



لا تتجاهله, قد يؤذي هذا الألم للعجز احيانا.



فقط أتبع هذه التمارين لمدة10دقائق كل صباح لتقضي على ألم الظهر



وأستمتع بالحياة الصحية



تمارين بسيطة... تجعلك منسجما وبعيدا عن الآم الظهر.



لا تحتاج إلى زيارة الصالة الرياضية،



بيتك قد يكون المكان المثالي



تمارين



















منقووول
6
3K

هذا الموضوع مغلق.

ام دحمااان
ام دحمااان
الله يعطيك العافية بس احس الرجيم صعب
رغــــودة
رغــــودة
الله يقدرنا ع الرجيماااات
شاكره لك مرورك
عاشقة الود33
عاشقة الود33
مشكورة
دخون عتيبه
دخون عتيبه
الله يعطيك العافيه
المؤمنه22
المؤمنه22
يعطيك العافيه