يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
يااحلوات هادا الله يسلمكم زوجي عزززم يسوي رجيم ومرة سوى رجيم اللبن ونزل 4 كيلو بس طفش من اللبن:eek:
ومرة سوى رجيم كيمائي وماعجبه الحال:22:
واخر ماتوصل له رجيم الفصاائل يعني كل واحده تشوف فصيله دمها وتمشي ع الرجيم
تكتب في قوقل رجيم الفصائل ويجيها
يعني زوجي فصيله دمه (A+) ومشي عليه
وبعدين دخل نادي رياضي واعطاه رجيم اللي يخص فصيله (+A) يعني فيه المسموح والممنوع من الاكل
والنتيجه الحمد الله مرضيه:o
وانا الاخصائيه اعطتني رجيم خااص للي عندهم كرش واردااف :hahaha:
اعطتني رجيمين
وطبعاا ماننسي واهم شي رياضه البطن وارداف
كل يوم نص ساعه
الرجيم الاول اللي ينزل في اسبوعين 1200 غرام
الفطور:
1 كاسه حليب قليل الدسم او عصير
1توست اسمر
1 جبنه او لبنه قليله الدسم
الغداء:
سلطه خضراء
4/1 صدر دجاج
2/1 عيش حب او 5 ملاعق رز
2/1 كاسه خضار مسلوقه
بين الغداء والعشاء
عصير اناناس
العشاء:
سلطه خضرا
1 عيش توست اسمر
لبنه او جبنه او تونه او فول
1 فاكهه
1 لبن زبادي قليل الدسم
الرجيم التاني واللي ينزل 800 غرام واللي راح ابدا فيه ان شاء الله
الفطور:
1 كاسه حليب قليل الدسم او عصير
الغداء:
سلطه خضرا
4/1 صدر دجاج
1 توست اسمر
1 فاكهه
بين الغداء والعشاء
خياااااار
العشاء:
لبن قليل الدسم
4/1 صدر دجاج
1 فاكهه
سلطه خضرا
واي استفساار انا حااضرة
بالتووووفيق
تمارين شد البطن والأرداف بالصور
التمرين الأول
التمرين التاني
التمرين التالت
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع