السلام عليكم
أنا رحت لدكتوره تغذيه أعطتني نظام ينقص 3 كيلو بالأسبوع
2 كوب ماء علي الريق
الفطور برتقاله مع كوب حليب خالي الدسم او زبادي لايت
بعدها بساعتين تفاحه
الغداء بيضه مسلوقة وصحن سلطه وتوست شعير وبرتقاله
بعدها بساعتين كوب عصير دايت او فنجان قهوه مع 2 بسكويت لايت
العشاء كوب حليب خالي الدسم و 7 تمرات
وبس
مع مراعاة شرب 8 كوب ماء علي الاقل
والمشي نص ساعه اقل شيء يوميا

حبيت افيدكم
12-05-1433 هـ, 10:21 مساءً
 

لا توجد تقييمات لهذا الموضوع

يمكنك البدء بإعطاء تقييم عبر الضغط على النجوم أدناه:
5
4
3
2
1
مشكوووووووووووره جزاك الله خير
12-05-1433 هـ, 10:39 مساءً
 
حلو الله ينحفني وينحفك من غيييييير شر
12-05-1433 هـ, 10:48 مساءً
 
طيب جربيته؟؟
وتقصدين توست شعير يعني توست بر ؟؟
والله ينحفك بصحه وعافيه
12-05-1433 هـ, 11:12 مساءً
 
يسلموووووووو غلاااتي
فديت قلبك بجربه
13-05-1433 هـ, 12:26 صباحاً
 


الساعة الآن 05:57 .