تبين تمشين اربع كيلو كل يوم بدون ماتحسين

رفع جزاكي الله خير

جزاك الله خير
بس الكيلو كم ياخد وقت
يعني نص ساعه ولا اقل ولا اكتر
ياليت تجاوبوني

ثانكس والكيلو تقريبا ربع ساعه علة سرعه 4 ونص

الله يجزاك خير

بنات
المشي ممتاز وروعه
انا الصراحه امشي في البيت في الممر
وعلى فكره شقتي مش كبيره
بس اللي عاوزه الرشاقه حتلاقيها باقل التكاليف ومش شرط جهاز الرياضه
انا بمشي مشي سريع وايدي رايح جاي
بصراحه جمسي كتير انشد
لمده ساعه
وفعلا اقرا الفاتحه 50 مره
المعوذات خمسين مره
وباقي الوقت استغفار وتسبيح
بجد ما احس بالوقت
احيانا افتح على سوره البقره على سماعات الموبايل



بجد بنات
المشي ممتاز