الخبيرات إلي استخدموا الدراجة الثابتة؟؟؟

شوفي انا جربتها وسويت عليها تمارين لمدة اسبوع تقريبا كل يوم ربع ساعه وهي تصغر حجم الارداف فعلا وبشكل واضح (( المشكله بالنسبه لي اردافي صغيره وزادت تصغر معاها :( والمناطق اللي ابغاها تخف مثل ماهي مانقصت ولا شئ )) وأنا على فكره وقفت ماعاد استخدمتها غريبه انها مافادت معك لانه انا بانت النتيجه خلال فتره بسيطه بالتوفيق يارب ويوصل جسمك للشكل اللي تتمنيه

أختك breaf_heart :26:

الدراجه الثابته نوعين وحده عاليه والثانيه تكون منخفضه وكل وحده لها فائده ..........صديقتي صار جسمها مثل المانيكان عليهم طبعا مع الرجيم المتواصل.......بدات نصف ساعه وصارت ساعتين باليوم...........واذا مليتي وصار الجو يساعد عليكي برياضة المشي لانها نفس النتيجه بالاضافه لتغير الجو وتحسين النفسيه بالهواء الطلق