يعني كم كووب 4 لتر

مع احترامي لكل المعلومات المفيدة ولكن لدي ملاحظات اولا اربع لتر يعني 16كاسة حليب في اليوم وهذا مستحيل لاي شخص وليس بمقدور اي شخص شربه تخيلي في الوجبة الخفيفة اشرب فقط 4كاسات من الحليب اي معدة ستتحمل او تطيق ذلك وقيسي ذلك في كل وجبة خفيفة ثانيا الحليب غذاء بروتيني يعني لو شربت فقط ثلاث كاسات في اليوم ساشعر بالشبع وخاصة لو كان كامل الدسم ولن استطيع تناول وجبات اخرى
ثانيا لابد ان نراعي ان حجم المعدة بالنسبة للشخص النحيف صغيرة جدا ولن تتحمل
ثالثا الانسان النحيف يحتاج لزيادة في السعرات قد تصل 3000 سعر حراري في اليوم وليس 5000 وهذا يكون في مراحل متقدمة من اهمها توسيع المعدة وفتح الشهية وزيادة الوجبات بالتدريج لان سنة الله في الكون التدريج
رابع ملاحظة الحليب الكامل الدسم يحتوي على دهون مشبعة ليست صحية فهي ترفع نسبة الكلسترول الضار ولذلك الحذر من الاكثار منه حتى لو كان الشخص نحيف واخيرا اشكرك لسعة صدرك ومعلوماتك القيمة وماذكرته للتوضيح من تخصصي لاني اخصائية تغذية والف شكر مرة اخرة

بصراحه بتوع كمال الاجسام اللى بيشربوا كميه الالبان دى كلها يوميا

انما احنا نجيب من فين معده يااختى لى ده كله هههههههههه

تسلمى ياقمر

والله صعب صعب جدآ
سالفة المكرونه معقوله بس الحليب صعب
أخصائيين التغذيه يقولون الشخص الذي يتناول كوب من الحليب يوميآ يزيد عن الذي لايتناوله 7 كيلو

شكرا ع النصائح
قريت الموضوع من قبل في منتدى كمال اجسام
وحاولت اطيق
لكن للاسف ماقدرت ازيد واتحمل اكثر من 1 ليتر حليب


بالنسبه للبنات اللي يسألو 4 ليتر قد ايه

احب اقولكم ان اربعة ليتر يعني جالونين حليب من هذا




أو تاخذي اربعة من هذا