فتاة لطيفة
•
ناقة البدو مشكوووره عالرد وعالمعلومه الحلوه وان شاء الله حأجربه
خلاص لاتكلينها مايضر اكلتيها اول يوم مو على طوووووول بسم الله تسبب خرابيط ترها السالفه
لانهم قالوا ان الجزر فيه فيتامين مدري أ وانه يسبب تشوهات للجنين والله ياأنا اكله بديني ورجليني لاني انهبلت عليه من اول حملي اكله يوميا مع الغداء وبسم الله عليها بنوتتي مافيها الا العافيه نسخه طبق الاصل من ابوها
بس مو اكيد الكبده ترفع نسبت الدم فيه غيرها يرفعون نسبت الدم
شوفي الخضراوات اللي فيها بالاستيدات خضراء اي شيء اخضر كوليه تراه فيه نسبت حديد
خس , جرجير
الخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد
البازنجان - الخرشوف -الفلفل الرومى- السبانخ - المكسرات بشكل عام - البرقوق المجفف والخيار - وعموما اذا اردت معرفة المزيد عن هذه الخضروات فهى الخضروات والفاكهة التى يتغير لونها الى اللون الاسود مثل البازنجان او تترك اثساسود على اللسان كما فى الخرشوف
العسل الاسود يحتوى على نسبة عالية من الحديد
مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .
نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-الإفطار :-• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .
الخضروات الورقية:
واهمها البقدونس والسبانخ والملوخية هذه الخضروات تحتوى على نسبة عالية جدا من الحديد...
تقدر تقول منجم حديد...
التمرررررررررررر
حطي حيلك فيه تراه التمر غني بكل شيء بكللللللللل شيء هو منجم وفوائده عظيمه
لانهم قالوا ان الجزر فيه فيتامين مدري أ وانه يسبب تشوهات للجنين والله ياأنا اكله بديني ورجليني لاني انهبلت عليه من اول حملي اكله يوميا مع الغداء وبسم الله عليها بنوتتي مافيها الا العافيه نسخه طبق الاصل من ابوها
بس مو اكيد الكبده ترفع نسبت الدم فيه غيرها يرفعون نسبت الدم
شوفي الخضراوات اللي فيها بالاستيدات خضراء اي شيء اخضر كوليه تراه فيه نسبت حديد
خس , جرجير
الخضروات التى تحتوى على نسبة عالية من الحديد
البازنجان - الخرشوف -الفلفل الرومى- السبانخ - المكسرات بشكل عام - البرقوق المجفف والخيار - وعموما اذا اردت معرفة المزيد عن هذه الخضروات فهى الخضروات والفاكهة التى يتغير لونها الى اللون الاسود مثل البازنجان او تترك اثساسود على اللسان كما فى الخرشوف
العسل الاسود يحتوى على نسبة عالية من الحديد
مصادر الغذاء الغنية بالحديد هي :-• الكبدة ، الكلاوي ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الدجاج ، السمك ، صفار البيض ، البقوليات المجففة كالفاصوليا والعدس والمكسرات والبذور .
• الخضروات ذات الأوراق الخضراء ( السبانخ – البقدونس – الملوخية – والقرنبيط الأخضر ) .
• الفواكه المجففة ( المشمش – التين – التمر – الخوخ – الزبيب ) .
• الحبوب بقشورها ومنتجات الحبوب الغنية بالفيتامينات ، البطاطس بقشرها .
نموذج لقائمة طعام تحتوي على نسبة عالية من الحديد :-الإفطار :-• كوب من عصير الفاكهة ( مثل البرتقال أو الجريب فروت أو الطماطم ) .
• بيضة واحدة ( معدّة بأي طريقة ) .
• ثلاث قطع من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من حبوب الإفطار الغنية بالحديد ( اقرأ المكونات عند الشراء ) .
• كوب من الحليب قليل الدسم .
الغداء والعشاء :-
• كوب من الشوربة ( مثل / العدس أو الفاصوليا أو الشوفان أو الهليون ) ثلاث أونصات ( 90جرام ) من اللحوم الحمراء أو البيضاء المنزوعة الشحم أو الجلد .
• كوب من عصير الفواكه الحمضية .
• نصف كوب من الخضار ذات الأوراق الخضراء ( كالسبانخ أو الملوخية أو القرنبيط الأخضر أو السلطة الخضراء ) أو نصف كوب من البقوليات المجففة المطبوخة ( كالفاصوليا أو البازيلا ) .
• قطعتان من خبز البر العربي أو الشرائح .
• كوب من الأرز أو المعكرونة ( يفضل أن يكون مخلوطاً بالعدس أو الفاصوليا أو البازيلا ) والبطاطس المشوية مع قشرتها .
• كوب من الحليب قليل الدسم أو اللبن أو الزبادي .
الخضروات الورقية:
واهمها البقدونس والسبانخ والملوخية هذه الخضروات تحتوى على نسبة عالية جدا من الحديد...
تقدر تقول منجم حديد...
التمرررررررررررر
حطي حيلك فيه تراه التمر غني بكل شيء بكللللللللل شيء هو منجم وفوائده عظيمه
بائعة المسك الله يسعدك ويرزقك ماتتمنين ياعسل كفيتي ووفيتي الله يعطيك العافيه
انجل مشكووره عالرد
انجل مشكووره عالرد
انا اكلت بحملي فبنتي في الاشهر الاخيرة بس ماادري عن الاشهر الاولى بحملي هذا اكلته مرتين بعدين صرت احط دبس تمر مع الحليب وارتحت عليه
الصفحة الأخيرة