حبيبتي يا ريت تغيري نوع خطك مو واضح
بس قصدي برياضه رقص اللي هو الرقص الرقص العادي مصري مع غربي
حأشوف الفيديو يديكم العافيه
LaZzezZa
•
لازم تخفيف ولا تاكلي بين الوجبات
و10 دقايق ماسويتي شي ابدا"
اصلا" تبدا فايده الرياضه بعد ربع ساعه
يعني لازم ع الاقل نص ساعه
و10 دقايق ماسويتي شي ابدا"
اصلا" تبدا فايده الرياضه بعد ربع ساعه
يعني لازم ع الاقل نص ساعه
الصفحة الأخيرة
بالنسبة للاوربتراك العبي بس خليها بهالطريقة اللي تحرق دهون حرق 10 تواني سريع 10 خفيف
دوري بيوتوب على فيديو بعنوان هدا واعملي زيه مدرب اسمر
10 minute Elliptical w o rk out
وتقدري تزيدي ١٠ دق وان شاء الله يتغير وزنك ومقاسك
عملي فيديو الاسمر اوربترك مرتين بطريقة لعبه مرة صبح ومساء يصير مجموع 20 دق اوربترك
مع 20 دق من 30 day schred لجيليان