ماقصرو البنات والافضل يكون السبانخ بدون طبخ مع سلطة الجرجير والليمون عشان الجسم يستفيد منه وماتروح قيمته الغذائيه

وانصحك بالكبده نسبة الحديد فيها كبيره
اب
إحنا عنا السبانخ بنعملو شوربه متل الملوخيه حمسي بصل وحدي عليه السبانخ المفروم وشوية ماء وملح ولما يستوي ممكن يناكل مع الرز او اشربيها شوربه مع عصرة ليمون
التبوله جدا جدا مفيده مقاديرها
تفرمي حزمة بقدونس وحزمة كزبره وربع حزمة نعناع وبصل لو حبيبتي قليل
وتضيفي له طماطم وبرغل منقوع وعصير ليمون وزيت زيتون
كذا تكوني استفدتي تمام الاستفاده وانتي حامل من كل هالعناصر حديد والياف من البرغل خاصه لو استخدمتي الخشن وزيت الزيتون مفيد جدا للحامل ويقلل الامساك والطماطم مليان معادن

الشمندر طعمه مو ذاك الزود ييخ لكن يرفع الحديد في اسبوع واحد لو اكلتي منه مرتين باليوم الى مره اغسليه وقشريه وتبليه بعصير ليمون واغصبي نفسك عليه
او اعصريه مع برتقال
واشربيه على طول
سلطه الجرجير
جرجير مقطع كبير مع طماطم مع بصل مع سماق وعصير ليمون ورشه سماق وزيت زيتون رااائعه وممكن تضيفين لها رمان
الزبيب الاسود كمان مليان حديد وملين للبطن وجدا مفيد خذيه في العصر مقدار ملعقتين لان كثرته ممكن ترفع السكر
الباذنجان كذالك مليان حديد شوفي لك طريقه صحيه لاعداده
العدس سوي لك شوربه عدس وخذيها كوجبة عشاء مع عصير ليمون او مع سلطه معصوره مكونه من الطماطم والليمون والفلفل الحار والكزبره
والله يشافيك ويعافيك
ياحبيباتي الله يخليكم ويبعد عنكم كل الأمراض
ولايحوجكم لشي...
ماقصرتوا كفيتو ووفيتوا
الله يرفع مقداركم دنيا وأخره
تسلمن يالغاليات
تعلمت أزيف ضحكتي والقلوب أسرار
على أني بخير في عين من يجهل ....أحزني


الساعة الآن 08:22 .