يابنات حرام عليكم البنات تقول تبغاكم تحمسوها وتشجعوها ونتو زتوها عليها

انا اقولك شيء ما احد ينفع احد اذا انت من نفسك ماشديتي على نفسك ماراح تشوفي نفسك ابدا نحيفه
اكثر شيء يهد من عزيمت واصرارك هو انو لما تبدئي الرجيم خليكي اسبوعين على الاقل لاتوزني ولا تطلي في جسمك لانو كل ماشفتي الميزان ولا طليتي في جسمك حتقولي انا قاعده اسوي رجيم عل الفاضي مشكلتنا الكبيرة نبغى ننحف من اول مانسوي رجيم ماينفع



انا اعرف وحده كانت مسكينه تعاني من الارداف جسمها حلو بس الارداف عندها كبيره مشاء الله شفتها بعد تقريبا سنه البنت صايره رشيقه ماشاء الله جسمها مره حلو
فلا تيأسي انت ماراح تنحفي فيوم وليله
لازم الصبر
الغلط انو كل شوي تدخلي في رجيم امشي على رجيم من اولو الى اخرو اما انك كل اسبوع برجيم




ولاتدخلي في رجيم الا وانت مستعده ليه من كل النواحي نفسيا وجسديا وماديا

يعني اولا ولي لنفسك انت ليه تبغي تنحفي

واستعدي لهذا السبب

وبعدين عدلي نومك

وبعدين اشتري اشياء الرجيم يعني الاكل


بعدين ابدأي وان شاء الله تكملي للاخر

شوفي انا جربت رجم الكربوهيدرات كان حلو ومنوع وشفت عليه نتائج حلوه خاصة من ناحية الخصر طلعلي خصر مره حلو

وبتوفيق

الله ينحفنا من غير شر
خلي عندك اراده وعزيمه وبتنحفي مافي شي مستحيل والبطن تروح مع الدايت كل ماخف وزنك خفت
اناماشيه ع دايت وفرق كبير بين اول والحين والله ومستمره بإذن الله
ابئي وكملي لا تيئسي وكافئي نفسك كل نهاية اسبوع بوجبه مفتوحه لكن لا تثكري
توكلي ع الله

انا كنت 85 بس اللي صعفني اشرب بردقوش اغلي ماء واحط شوية منها بس لا تكترين لانها تسبب هبوط فالضغط وكمان اكل فواكه مشكلة واشرب ليتر ونصف ماء وزبادي 3 مرات باليوم واكل زعتر بالزيت الزيتون فطور او اكل كورن فلكس هدا رييجيمي حاليا انا 60 ادعولي يتبت حملي

اعرف بنات يعلموني عن وحده يعرفونها شخصيا
قالت لهم انها ناحفه نص وزنها يعني حول 45-55 كيلو

من التخفيف والرقص

كل يوم ترقص
ويقولون ما فيها ترهلات نهائيا كأنها طول عمرها كذا

مع العلم انهم في بداية الثلاثين

عزيزتي انا كان وزني قبل اقل من سنة 98 كيلو وكنت اعيط ع شكلي ووالدتي كانت تنجن وقرايبي فضحوني ع جسمي لانه احنا ما بنلبس عبايات يعني بس لبس عادي فكل شي ببين الناصحة من الضعيفة
والان ولله الحمد والشكر والصلاة ع النبي 75 وبدون ترهلات
وكرش ما فييييييش نهائي
الاشي الوحيد اللي اتبعته هو اني اكل كل شي بتمناه بس سعراته محدودة يعني كمية معينة
وبعد الساعة 5 ممنوع الاكل
والاعشاب ممنوعة نهائي انا لا أؤمن بها او بانها اتنحف هاد حكي فااااااااااضي
عدا شرب كوب نعنع واحد فقط باليوم لتليين المعدة وترخية الاعصاب لكنها لا تنحف
ثاني شيء وهو اهم شيء الرياضة اليومية
غير هيك كلي كل شيء كامل الدسم مو قليل ولا معدوم
مثلا انا عملت من اسبوعين تخفيف كنت 79 وصرت 75 والحمدلله
يعني 4 كيلو باسبوعين وهاد وضع طبيعي وانا عملت فحص دم قبل يومين وبسم الله ما شاء الله طلع 14
يعني مو متأثر نهائي وانا فصيلة دمي 0 +
والرياضة فقط 3 انواع
المشي ....الركض في المكان ....القفز
ولا تتعدى الساعة صباحا وساعة مساء

مثلا بعض الايام بكون فطوري
تمرة + بسكوتين دايجسفت + تفاحة : 190 سعر حراري تقريبا وبتحداكي اذا ما اكتفيتي
الغدا
سلطة عادية مع ملح وفلفل+صدردجاج او علبة تونة كبيرة
العشا
سلطة خضار او سلطة فواكه تحتوي فقط برتقالة وتفاحة

انا ما باكل البيض نهائي لاني ما بحبه بس بحاول اني ما اكل بروتين اكثر من مرة باليوم
يعني فطور بيض وغدا جاج لا هاد مستحيل
يعني يا اما الفطور بروتين يا اما الغدا والعشا لازم يكون خفيييييييييف وبعد ال 5 ولا اي لقمة تدخل تمك

كلي شوكولاة فليك اللي فيها 91 سعر حراري يوميا ما حتضر بس لازم تتحركي
الحركة ضرووووووووووووووووووورية
وطبعا النوم مهم والماء لازم يكون معاكي وين ما رحتي

وبتمنى اكون افدتك