يرقه
•
حبيبتي انا عامله قروب بالوتساب فيه حماس مو صاحي وبنات كثير كثير نزلو بالحماس لوحابه تشتركي دزي رقمك
طولي 155
احس اني مشتته ماعندي وقت
مو عارفه وش ابدء
احس اني بدوامه
مشكورات بنات ربي يعطيكم العافيه
بمشي على ريجيم صحي
ماقدر عالقاسي
والمشي الكثير يغير مقاسات الجسم؟؟؟
احس اني مشتته ماعندي وقت
مو عارفه وش ابدء
احس اني بدوامه
مشكورات بنات ربي يعطيكم العافيه
بمشي على ريجيم صحي
ماقدر عالقاسي
والمشي الكثير يغير مقاسات الجسم؟؟؟
طولي 155 احس اني مشتته ماعندي وقت مو عارفه وش ابدء احس اني بدوامه مشكورات بنات ربي يعطيكم العافيه بمشي على ريجيم صحي ماقدر عالقاسي والمشي الكثير يغير مقاسات الجسم؟؟؟طولي 155 احس اني مشتته ماعندي وقت مو عارفه وش ابدء احس اني بدوامه مشكورات بنات ربي...
خلي أكلك كل شي صحي
بروتينات وفواكه وخضروات وتمر ومشتقات الألبان
والمشي ساعه يومياً او اكثر
اضمن لك تنزلين 20كيلو واكثر لان وزنك كبير مقارنه بطولك
تبغين نصيحتي
توجهي لأقرب اخصائيه تعطيك نظام يناسبك وتعليمات تتبعينها
بروتينات وفواكه وخضروات وتمر ومشتقات الألبان
والمشي ساعه يومياً او اكثر
اضمن لك تنزلين 20كيلو واكثر لان وزنك كبير مقارنه بطولك
تبغين نصيحتي
توجهي لأقرب اخصائيه تعطيك نظام يناسبك وتعليمات تتبعينها
دلع 2020
•
ادا ماتقدري على الريجيم نصيحه مني انا ماكنت اعرف من وين ابدا بس جربت الصوم واول مأفطر على تمر ولبن 7 تمرات وكاس لبن كبير بعدها ماراح تقدري تاكلي شيء وكلي فواكه كل ماجعتي او خيار المهم انو اول اسبوعين ماتخطي شيء من النشويات في معدتك لاخبز لارز لا مكرونه واشربي على الريق ليمون حار وقبل النوم كمان كتئر بينحف وبتنزل البطن. ادعيلي الله ينحفني واصل للوزن المطلوب عاجلا غير اجل ويمتعني بالصحه والعافيه وككي بالمثل
الصفحة الأخيرة