Analysis Services
رفع
13-08-1433 هـ, 01:05 مساءً
 
السلام عليكم
انا عندى فى دى فى دى اشغله مرات لما اكون فاضية بس مشكلتى ازهق منه بسرعة وليا فترة لاباس بيها
اتمرن معاها وانا مثلك فى الاول تعبتنى هلبا بس بعدين تعودت عليها
13-08-1433 هـ, 01:36 مساءً
 
اللهم صلّ هلى النبي
13-08-1433 هـ, 03:30 مساءً
 
شوفي حبيبتي أنا عملت معها اربع او خمس ايام ال مرحله الاولى الاسبوع اللي فات لكن حسيت عضلات يدي شدت علي لان الوزن اللي استخدمه 2.5 قلت يمكن ثقيل والوزن اللي اقل منه عندي اقل من كيلو فشكلي اجيب شي في النص

تمارينها حلوه لكن اللي حسيته انها علشان توفر في الوقت ما أعطت الاحماء حقه ولا فيه تمدد كفايه في نهاية التمرين
أنا نزلت التمارين كامله من التورنت وكمان نزلت تمارين slim in 6 وهو برنامج من ثلاث مراحل لمده ست أسابيع توني نزلته اليوم وفيه معه مقطع تمارين تمدد لمده ربع ساعة مره حلوه احس لو تعملينها بعد تمارين جيليان مراح تحسي بألم شديد في العضلات

آخر مره تمرنت مع جيليان مشيت قبلها ٢٠ دقيقه على السير من باب الاحماء وحسيت انه التمارين كانت أهون
13-08-1433 هـ, 05:49 مساءً
 
شوفي حبيبتي أنا عملت معها اربع او خمس ايام ال مرحله الاولى الاسبوع اللي فات لكن حسيت عضلات يدي شدت علي لان الوزن اللي استخدمه 2.5 قلت يمكن ثقيل والوزن اللي اقل منه عندي اقل من كيلو فشكلي اجيب شي في النص

تمارينها حلوه لكن اللي حسيته انها علشان توفر في الوقت ما أعطت الاحماء حقه ولا فيه تمدد كفايه في نهاية التمرين
أنا نزلت التمارين كامله من التورنت وكمان نزلت تمارين slim in 6 وهو برنامج من ثلاث مراحل لمده ست أسابيع توني نزلته اليوم وفيه معه مقطع تمارين تمدد لمده ربع ساعة مره حلوه احس لو تعملينها بعد تمارين جيليان مراح تحسي بألم شديد في العضلات

آخر مره تمرنت مع جيليان مشيت قبلها 20 دقيقه على السير من باب الاحماء وحسيت انه التمارين كانت أهون
13-08-1433 هـ, 05:49 مساءً
 


الساعة الآن 06:01 .