الله يعين يارب

اهم سبب ممكن يكون هو الاساسي ( الامسااااااك ) انتبهي لو تعاني منه معناه هو السبب اكثري من الخضار عشان بطنك لا تيبس و اخذي ملين يوميا

طيب غيريه علشان ماتتحطمين وتكرهين الدايت

شوفي السعرات او النقاط

مشكورين كلكم على الرد

بنات انا اكل فيتامين ما يحتاج اكل فواكه وخضار اصلا بالرجيم يقولون كولي فيتامين حبوب وغير كذا ماعندى مساك الله يكرمكم
انا اقرب شي لي موب رجيم دشتى رجيم اكتنز وهو نفس رجيمى نبدى بالمراحل المرحله الاولى اسبوعين بس بروتين وبالتدريج ندخل الفواكه وخضار بس اسبوعين وكذا مشكله اجل لو بديت بالمرحله الثانيه بيزود وزني فهمتوني

انتي طريقتك في الرجيم غلط اصلا وكميه اكلك قليله مره نظام دشتي كل ماكلتي بروتين اكثر تحرقين دهون
انا كنت مثلك اول ماسويته
بس فهمته صح بعدين
رجيم دشتي او اتكنز يعتمد على البروتين بكل انواعه بيض لحوم سمك تونه دجاج اجبان كامله الدسم
وخضروات خضراء ملوخيه وباميه خس وجرجير و و الخ والمايونيز مسموح بعد
واهم شي فيه الاكل حتى الشبع لا تعتمدين ع المسلوق كلي مقلي بزيت زيتون مشوي
اعتمدي البيض وجبه افطار مع كم حبه زيتون لانه فائدته اكبر اذا كان وقت فطور
وبعد كل خمس ساعات كلي وجبه غداء صحن مشاوي مشكله عشا سلطه تونه مع صحن ملوخيه وهكذا
لا تتعشين وتنامين وامشي نص ساعه كل يوم
اكسري الرجيم يوم فري وارجعي لدشتي بالمرحله الاولى لانه اكثر مرحله ينزل فيها الوزن وادخلي موقعه فيه طريقه
الرجيم ومراحله