لا حبيبتي رجيم عساف بسيط جدا
تاكلين لحم دجاج سمك باي كمية لحد ما تشبعي
والخضر ماعدا البطاطس والجزر
بتخفي ربما 3 ونصف في الاسبوع
حسب نوع الجسم
تاكلين لحم دجاج سمك باي كمية لحد ما تشبعي
والخضر ماعدا البطاطس والجزر
بتخفي ربما 3 ونصف في الاسبوع
حسب نوع الجسم
نُورْ
•
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته (=
ماااعليييك ()
ليش هالاحباط ؟
بالعكسس افررحي لأنك أخيرا حتتصالحي مع جسمك
مش مشكلة ابدأي بالرجيم اللي يريحك . .مع اني ماا أنصحك أبدا بالرجيمات السريعة
لكن بم ان عندك مناسبة مو مشكلة
وافضلها بوجهة نظري هو " التمر واللبن "
ليش ؟
لانه يبان في الشكل وهذا أهم شي + ما يضر ان شاء الله في صحتك لو سويتيه في 3 أسابيع فأقل + بشرتك ماراح تتعب أو شعرك
وهذا عن تجربة سويته أنا من بداية رمضان والحمد لله كان ماشي صح ( وقفته الآن وبدأت برجيم الدكتورة احلام )
:
المهم انك بعد هالمناسبة طيراااان تسويي رجيم عدلل وصحي لأنك حترجعي الدبل وانت عااارفة ان هذا محبط زيادة $:
وأنا أنصححححك من كل قلبي ونصيحة أخت محبة لك
لا تسويي الا رجيم الدكتور أحلام أو اللقيمات أو النقاط . . أو رجيم من عند أخصائية تروحي لها انت بنفسك (:
غيرها وربي ما يفيد
ضروووري تسويي رياضة لأنها راح تنحتك نحت . .
صح ان أسبوعين قليلة لكن لها أثر كبير وخصوصا لو كملتي بعد المناسبة
برجيم صحي + رياضة ( مشي + آيروبيكس +رياضات خاصة لكل منطقة )
رجيم بدون رياااضة حيروح فشووووش غير كذا ترههههل مو حلو وحيروح تعبك بلاش . .
لاتمشي أكثر من 45 دقيقة أكثر من كذا نتائجه عكسية !
يسلم منها بعض الناس لكن الحد الآآمن هو 45 دقيقة . . أبدأيها بالتدرج
نصيحة مهممة جدا :
أثناء المشي اشفطيي بطنك لجوا + امشي بخطوات متباعدة + اسندي ظهرك
كل ما تعرقتي اكثر دليل على انك حرقتي اكثر . .
أشربي قبل المشي بربع ساعة أو عشر دقايق
كأسين موية . ( ضروووري )
اممممم . .
قبل الاكل مباشرة اشربي كاستين أو كاسة موية
ولااا تشربي اثناء الاكل مااء أو سوائل عمواما
بعد الاكل بساعة اشربي موية + لااازم تشربي في اليوم 8_10 كؤووس ماء ()
خلاص ^_^
ربي يسعدك وينولك مرااادك ويجعلك احلى عارضة ازياء في هالمناسبة $:
:
طمعاانة في دعوتك ()
ادعيلي اني اكون من مجابي الدعاء (=
ماااعليييك ()
ليش هالاحباط ؟
بالعكسس افررحي لأنك أخيرا حتتصالحي مع جسمك
مش مشكلة ابدأي بالرجيم اللي يريحك . .مع اني ماا أنصحك أبدا بالرجيمات السريعة
لكن بم ان عندك مناسبة مو مشكلة
وافضلها بوجهة نظري هو " التمر واللبن "
ليش ؟
لانه يبان في الشكل وهذا أهم شي + ما يضر ان شاء الله في صحتك لو سويتيه في 3 أسابيع فأقل + بشرتك ماراح تتعب أو شعرك
وهذا عن تجربة سويته أنا من بداية رمضان والحمد لله كان ماشي صح ( وقفته الآن وبدأت برجيم الدكتورة احلام )
:
المهم انك بعد هالمناسبة طيراااان تسويي رجيم عدلل وصحي لأنك حترجعي الدبل وانت عااارفة ان هذا محبط زيادة $:
وأنا أنصححححك من كل قلبي ونصيحة أخت محبة لك
لا تسويي الا رجيم الدكتور أحلام أو اللقيمات أو النقاط . . أو رجيم من عند أخصائية تروحي لها انت بنفسك (:
غيرها وربي ما يفيد
ضروووري تسويي رياضة لأنها راح تنحتك نحت . .
صح ان أسبوعين قليلة لكن لها أثر كبير وخصوصا لو كملتي بعد المناسبة
برجيم صحي + رياضة ( مشي + آيروبيكس +رياضات خاصة لكل منطقة )
رجيم بدون رياااضة حيروح فشووووش غير كذا ترههههل مو حلو وحيروح تعبك بلاش . .
لاتمشي أكثر من 45 دقيقة أكثر من كذا نتائجه عكسية !
يسلم منها بعض الناس لكن الحد الآآمن هو 45 دقيقة . . أبدأيها بالتدرج
نصيحة مهممة جدا :
أثناء المشي اشفطيي بطنك لجوا + امشي بخطوات متباعدة + اسندي ظهرك
كل ما تعرقتي اكثر دليل على انك حرقتي اكثر . .
أشربي قبل المشي بربع ساعة أو عشر دقايق
كأسين موية . ( ضروووري )
اممممم . .
قبل الاكل مباشرة اشربي كاستين أو كاسة موية
ولااا تشربي اثناء الاكل مااء أو سوائل عمواما
بعد الاكل بساعة اشربي موية + لااازم تشربي في اليوم 8_10 كؤووس ماء ()
خلاص ^_^
ربي يسعدك وينولك مرااادك ويجعلك احلى عارضة ازياء في هالمناسبة $:
:
طمعاانة في دعوتك ()
ادعيلي اني اكون من مجابي الدعاء (=
الله يسسسعدكم كلكم والله ردودكم فررررحتني
بإذن الله بدعي لكم
الله ينحفكم كلكم من غير شر ويناولكم مرادكم
ويحقق لكم ماتتمنونه والضعف كمان
والله ردودكم فررررحتني بشكل مو طبيعي
اختي نور الله يسعدك ويجعلك من مجابي الدعاء
ردك اعطاني سعاده وامل مرررره
اول شي انا عندي مناسبه مررره مهمه وفستاني يحتاج جسم
منحوت نحت :(
وانا قصيرره طولي بس 155 !
ووزني 62 !
فأبي اول لل52 او 51 قبل العيد
انا اسوي رياضه كل يوم لمدة ساعه
وفرقت بجسمي كثيير لكن مشكلتي رجعت اخبص فالأكل
وقد وصلت لوزن 57 بسرررعه
لكن مارجعت متنت الدبل
بالعكس ثبت وزني لفتره طويله
وعلى اني اكثر انسانه تاكل كثير وتاكل من المطعم وتاكل مقالي وتشرب كولا
وتاكل دسم كثيير
الا انو وزني ماطلع فوق ال62 !
بالنسبه لرجيم التمر جربته ولا اعجبني متعب جداً
طيب الفواكه سيء يعني ؟
انا راح اشرب مويه بكميات كثيره وشاهي اخضر ان شاء الله
وراح اكل فواكه الفواكه تملي البطن
وافكر اضيف زبادي مع انو بالرجيم الاساسي مش مكتوب زبادي
بالاضافه ل45 ساعه مشي قبل الفطور
و3 مرات بالاسبوع 20 دقيقه اوربتراك
ويوميا رياضه لمدة ساعه و17 دقيقه
انو اقدر انزل وزن كبير قبل العيد ؟
انا افكر اكيد بعد ما اوصل للوزن اللي ابغاه
احافظ على شرب كميات كبيره من المويه
وتقليل كمية اكلي والاتجاه للأكل الخفيف !
اكيد بقطع المطاعم والكوك
لكن متخوفه من سالفة الدبل
لأني بحاجه لرجيم سريع :(
مضطره عليه مره :(
ياليت تفيدني عن نظامي
بإذن الله بدعي لكم
الله ينحفكم كلكم من غير شر ويناولكم مرادكم
ويحقق لكم ماتتمنونه والضعف كمان
والله ردودكم فررررحتني بشكل مو طبيعي
اختي نور الله يسعدك ويجعلك من مجابي الدعاء
ردك اعطاني سعاده وامل مرررره
اول شي انا عندي مناسبه مررره مهمه وفستاني يحتاج جسم
منحوت نحت :(
وانا قصيرره طولي بس 155 !
ووزني 62 !
فأبي اول لل52 او 51 قبل العيد
انا اسوي رياضه كل يوم لمدة ساعه
وفرقت بجسمي كثيير لكن مشكلتي رجعت اخبص فالأكل
وقد وصلت لوزن 57 بسرررعه
لكن مارجعت متنت الدبل
بالعكس ثبت وزني لفتره طويله
وعلى اني اكثر انسانه تاكل كثير وتاكل من المطعم وتاكل مقالي وتشرب كولا
وتاكل دسم كثيير
الا انو وزني ماطلع فوق ال62 !
بالنسبه لرجيم التمر جربته ولا اعجبني متعب جداً
طيب الفواكه سيء يعني ؟
انا راح اشرب مويه بكميات كثيره وشاهي اخضر ان شاء الله
وراح اكل فواكه الفواكه تملي البطن
وافكر اضيف زبادي مع انو بالرجيم الاساسي مش مكتوب زبادي
بالاضافه ل45 ساعه مشي قبل الفطور
و3 مرات بالاسبوع 20 دقيقه اوربتراك
ويوميا رياضه لمدة ساعه و17 دقيقه
انو اقدر انزل وزن كبير قبل العيد ؟
انا افكر اكيد بعد ما اوصل للوزن اللي ابغاه
احافظ على شرب كميات كبيره من المويه
وتقليل كمية اكلي والاتجاه للأكل الخفيف !
اكيد بقطع المطاعم والكوك
لكن متخوفه من سالفة الدبل
لأني بحاجه لرجيم سريع :(
مضطره عليه مره :(
ياليت تفيدني عن نظامي
الصفحة الأخيرة
والمويا تعودت عليها من زمان تكون عاديه موبارده ولاحاره
يعني بالمختصر المفيد بطلي العادات اللي موحلوه في طريقه اكلك وقللي
مثلا انا اكل بسرعه بدأت اكل بشويش
يعني شي زي كدا
موووفقه يارب