كم تتوقعون انحف خلال شهرين على هالنظام ... شجعوني ارجوكم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انااااا خلااااص مليت وربي اني ماتحمل بعد وعلى شهر 12 عندي عرس وكل العائلة بتكون موجودة من ضمنهم ناس لي 5 سنين موشايفتهم وناس 10 سنين وانا مو شايفتهم ومابي يشوفني كذا ابي انحف من زمان وانا اقول لهم اني مسوية ريجيم

المهم دوختكم


شوفوا هالنظام وخبروني كم ممكن انزل عليه خلال شهرين

--------------------------------------------------



انا بتبع هالنظام من راسي ....

الفطور : بيضة او بيضتان مسلوقة مع كاسة حليب قليل الدسم

الغدا : بيكون صحن سلطة خضراء فقط كبير ( حبة خيار واحد ة- بقدونس - نعناع - جرجير - فجل - ملفوف - فلفل اخضر )

الساعه 5 بسوي رياضة من 45 د - 60 د

الساعه 6 اكل وجبة مكونة من بروتين يعني مثلا قطة صدر دجاج مشوية او سمك ( ممكن لحم بس انا ماكله ) مع كاسة لبن اكتيفيا مع ملعقة ونص بذرة الكتان

الساعه 8 بسوي عصير الاناناس والكيوي بساعد على حرق الدهون



والي عندها اي ملاحظة تتفضل الله يجزيكم الفردوس يارب

اختكم المحطبة من السمنة حلم :icon36: