الرجيم الناجح أو النظام أو الدايت هو مووو الحرمان للتجووويع وبالنهاية التخبيص وووترجعين اضعاف مضاعفه
هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم
والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اهم من كل شي لو خففتي اكل طووول النهار ووالعشاء يكووون زبادي ووفوواكه وومارستي الرياضه يوووميا لمدة ساعه ابشري بتغير جسمك
شوووفي وووين عيوووبك ووركزي عليها بالرياضه ماعندك الالات في شي اسمه اليوووتوب اكتبي يظهر كل شي ماعندك سير وووماعندك ووقت للمشي في تمارين 5 ميل ووشوووفي ماعندك اثقال في قوارير المووويه
خذي مووووضوووع التغير بجديه واصرار ووووتحدي لروووحك يكفي اعمارنا راحت ووواحنا هالشحوووم ع قلوووبنا
ووكل يوووم عم تزادد يكفي السووووق مانشتري الا المقاسات الكبيرة لما صرتي تتفشلي وووتنقهري ع روووحك الحين وووقت التغير قروووب التزمت شامل جسم ووشعر وووبشرة ماووودما نحسن شي وووندمر شي ثاني مايجي الصيف باذن الله والا احنا متغيرين
ايدي بايدكم عالم الرشاقه يناديلكم


تركت لكم اختيار الريجيم حتى تحسي انو يناسبك وتلتزمي فيه


الدخول يوميابكتابه اليووووميات بالتفصيل
مافي شي اسمه يوم مفتووووح لانكم بتخبصوا ووووتضيعون كل شي
بعد الوزن تاخذين وووجبه مفتوحه يافطور ياغداء عشاء لا

العقاب الا ماراح تلتزم بالدايت او التخفيف والتخبيص والرياضه ليها عقاب


ووهذا نموووودج للكتابه اليووووميات اخر اليووووم
يووومياتي ليووووم (( )) نوع نظامي (( ))

الفطور
سناك

الغداء
سناك
العشاء

سناك

المويه كم لتر

الاعشاب كم كوب

الرياضه نوعها وكم المده

تنبيه ممنوع الاكل من بعد الساااعه 12الين الصبااح
السهر ممنوع اكبر عدو لينا هو السهر







الوزن









هيكون من صباح الجمعه الين الساعه 8 المسااء
السااعه 10 هنزل الاوزان

صباح الجمعه بعد دخووول للتواليت وانتم بكرامه قيسي ووزنك

صايمه قبل الفطور توزن ووترسل الوزن
ووو ارسليه ع الخاص

ويكووون
نتايج الاسبوووع (( ))
ووزني الاسبوووع اللي فات
وووني الاسبوووع هذا
كم نزلتي
ملاحظاتك ع روووحك وونظامك والقرووب
وومين ترشحين للوووسام الذهبي
ووترسليه لي

مشكورة بنوتة مامتها ع فتح التجمع
وراح ارسل لك وزني الفجر ( فجرية العيد يوم الجمعة )
...................
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
للأسف ناسية وش هي يومياتي بالضبط ليوم امس الاربعا و الثلاثا
اللي اذكر اكلت فاكهة المغرب امس واللي قبله وسحوري امس رز اشوي ماكثرت ودجاج
والماء حوالي 6 إلى 7 اكواب
الرياضة مشي على السير نص ساعة

واخيرا والله كنت حزنانه على التجمع
يومياتي الأربعاء
فطرت صدر دجاجة وزهرة مسلوقة
اتسحرت كيك وبيتي فور
اليوم فطرت زهرة ودجاج مسلوق
اكلت معمول وبيتزا وام علي
انا ماكان ودي اكل بس صديقتي قالت لازم تفتح ولو زنك بيثبت انا الان برجع لرجيمي من دون مااخلي عشاء مفتوح كافي امس واليوم
ياخوي من يوم رحت وانا ظهري مكسور..وشلون ادوي كسري بيرحيلك اللهم اجعل اخي من شباب الجنه المنعمين
اقتباس مشاركة  (ميمـgggggنـة)
مشكورة بنوتة مامتها ع فتح التجمع
وراح ارسل لك وزني الفجر ( فجرية العيد يوم الجمعة )
...................
( قروب رشاقتي سر سعادتي )
للأسف ناسية وش هي يومياتي بالضبط ليوم امس الاربعا و الثلاثا
اللي اذكر اكلت فاكهة المغرب امس واللي قبله وسحوري امس رز اشوي ماكثرت ودجاج
والماء حوالي 6 إلى 7 اكواب
الرياضة مشي على السير نص ساعة


العفو حبيبي ما سوينا شي
ويومياتك بطلة استمري و إن شاء الله توصلين للنتيجة اللي تتمنينها يآرب



اقتباس مشاركة  (dana3)
واخيرا والله كنت حزنانه على التجمع
يومياتي الأربعاء
فطرت صدر دجاجة وزهرة مسلوقة
اتسحرت كيك وبيتي فور
اليوم فطرت زهرة ودجاج مسلوق
اكلت معمول وبيتزا وام علي
انا ماكان ودي اكل بس صديقتي قالت لازم تفتح ولو زنك بيثبت انا الان برجع لرجيمي من دون مااخلي عشاء مفتوح كافي امس واليوم


صحيح لابد من كسر الدايت بوجبة مفتوحـة أو يوم مفتوح عشان ما يثبت الوزن

يالله يا بنتي مو مشكلة يومين مفتوحة و أرجع انتظم أحسن من إني ما ارجع ابد

و على فكرة ترى المويا و الرياضة ما شفت لها سيرة

شدي حيلك يا قمر و فالك الرشاقة
.. قروب رشاقتي سر سعادتي ..
.. يومي الخميس ..

الفطور .. شريحة توست بر + جبنة بيضاء قليلة الدسم + تفاحة + عصير حبتين جريب فروت
.. شربت كوب نسكافيه بدون حليب و بدون سكر ..
الغداء .. كان عندي مفتوح اليوم .. لا داعي لذكره .. مهببة لا أحد يدقق خخخخ
.. شربت سفن أب دايت ..
.. شربت شاي مع سكر دايت ع المغرب ..
العشاء .. سلطة فواكه
المويا .. 6 كاسات
الأعشاب .. 3 أكواب شاي أبيض
الرياضة .. ما سويت

و بس

انتظر اوزانكم و يوميآتكم ..


الساعة الآن 07:07 .