السلام عليكم ورحمة الله
انا وزني 103وطولي 153 واعاني من السمنه من وانا بالمتوسط زدت بعد الولاده 13 كيلووووو ومره متضايقه وابغى انحف حاولت بس ماقدرت ابغى انحف قبل الصيف وافرح بجسمي والله جالسه ابكي لاني استحي اذا رحت عند ناس وانحرج من جسمي والله اكون مقهوره واكل عمري 25 تكفون شجعوني وساعدوني

اللهم ارزقني رضاك والجنه وحققي لي امنياتي يارب واحفظ لي بنتي وزوجي واهلي
والله كلنا تعبانين من زياده الوزن
شوفي تجارب البنات هنا واللي تحسيه يناسب جربيه منتي خسرانه شيء
سوي رجيم السوايل مع رياضة وفتايمنات وموووووووفقه
لااله الا الله
امشي يوميا ساعه ونص او ساعتين مع تمارين لليد والجسم وكلي اكل صحي اذا في منطقتكم نادي اشتركي فيه

انسي الحلويات الاشياء اللي تخرب الرجيم الشيبسات هذي الاشياء انسيها كلي اكل صحي نوعي فيه سلطات شوربات لحم مشوي مسلوق اي شي يكون صحي خبز اسمر المهم وباذن الله تنحفين والدعاء الدعاء واشربي ماء وسوي زنجبيل واشربيه وشاي اخضر كل فواكه اناناس كيوي اي شي يساعد على النحف الكرز صديقتي قالت انه يساعد على التنحيف غير كذا يكثر الدم ويارب تنحفين وانا كمان ابغى انحف سمنت بعد الولاده صار وزني 66 والوزن المثالي 55 انا نفسي نسوي قروب نشجع بعض فيه بس ماعرف
يمه فقدت بيتنا
يالذارعين خاصة مهما سويت رجيم ماتنحف وهي الي مخربه جسمي
اللهم ارزقني رضاك والجنه وحققي لي امنياتي يارب واحفظ لي بنتي وزوجي واهلي


الساعة الآن 08:15 .