صباح / مساء الخير :heart:
كيفكم ياصبايا ؟
أنا بصراحة احترت كيف أبدأ موضوعي بس عن جد محتاجة خبرتكم ومساعدتكم
أنا طولي 162 و وزني 62 :eek:
أبغى أوصل لـ 52 لكن وزني وصل 62 وحالف مايتزحزح :angry2:
المهم بقولكم نظامي أنا تقريبًا ماشية على السعرات يعني ما اسوي ريجيم معين
لكن أكلي خفيف وأكل وجبتين تقريبا في اليوم فطور وعشا ومداومة ع الشاي الأخضر
وأمشي 4 مرات في الإسبوع لمدة 50 دقيقة والـ 10 دقايق الباقية مخليتها صعود للدرج
وفي أيام تمر علي ما أكل إلا وجبة وحدة في اليوم بس ..
يعني نظامي مرة مش مضبوط وأنا خايفة أرجع أسمن لأني مرات أجوع نفسي وما أكون
فاضية أكل فخايفة إنو الأكل ع الجوع يسمن :icon36:
أنا احتياجي من الكالوري 1500 نقصت منها 500 عشان أنحف فصار يومي بـ 1000 كالوري
لازم أقسم الأـ 1000 على اليوم كله ؟
وفيه مشكلة لو أكلت وجبتين كل وحدة 500 كالوري ولا كثير :"
بالله بنات مرة محتاجة نصايحكم وتجاربكم وخبرتكم
ريماسة ~ @rymas_107
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
وزنك حلومع طولك وش تبين بالنحف مره بالعكس كويس انا ودي اوصل لاكثر من وزني المثالي ب2لان النحف مرره موحلو يخليك مررررررهقه
ريماسة ~
•
to000ota :
ما ادري والله بس اللي اعرفه انو الأفضل تقسمي وجباتك وبدل ما تآكلي وجبتين كل وحده ٥٠٠ خليها ٤ وقسمي السعرات حتى لو مؤ جوعاااانه كلي شئ خفيف << يقولون تسرع عملية الحرق والله ينحفنا من غير شر انا كمان ماشية على هالنظام ،،ما ادري والله بس اللي اعرفه انو الأفضل تقسمي وجباتك وبدل ما تآكلي وجبتين كل وحده ٥٠٠ خليها ٤...
ايوا الوجبات الكثيرة والخفيفة أفضل بس ظروف العمل أحيانا تجبرك
وإن شاء الله كل وحدة توصل للي تتمناه ..
وإن شاء الله كل وحدة توصل للي تتمناه ..
ريماسة ~
•
وزنك حلومع طولك وش تبين بالنحف مره بالعكس كويس انا ودي اوصل لاكثر من وزني المثالي ب2لان النحف مرره موحلو يخليك مررررررهقهوزنك حلومع طولك وش تبين بالنحف مره بالعكس كويس انا ودي اوصل لاكثر من وزني المثالي ب2لان النحف...
صح أنا وزني حاليًا يعتبر مثالي بس أبغى أوصل لأقل وزن مثالي
اللي هو 52 عشان لو زدت 3 أو 4 كيلو ما أنقهر ويتأثر جسمي < - ذكاء :biggrin2:
اللي هو 52 عشان لو زدت 3 أو 4 كيلو ما أنقهر ويتأثر جسمي < - ذكاء :biggrin2:
الصفحة الأخيرة
خليها ٤ وقسمي السعرات حتى لو مؤ جوعاااانه كلي شئ خفيف << يقولون تسرع عملية الحرق
والله ينحفنا من غير شر انا كمان ماشية على هالنظام ،،