بالنسبة للاستفسارات الغير مُجابة ~ بالموضوع + الرسائل الخاصة
التمس العذر منكم ~
الاتصال لدي ضعيف جدا واحيانا خمس دقايق مدة تحميل الصفحة:7_5_122:
فاعذروني ..
اي استفسار غير مُجاب على اي درس
يرجى ارساله عبر رساله خاصة لي وسأقوم بالرد على الاستفسارات
باذن الله في موضوع مُستقل .. حتى لاتكون الصفحات ثقيله بالتحميل ..
استقبل الاستفسارات من اليوم وحتى يوم الجمعة القادم ..
واعتذر مرة اخرى
بسم الله الرحمن الرحيم
الدرس الاخيــر ... ثقآفة الانجآز
تحقيق اللأنجاز حاجة نفسية يحتاجة الانسان مثل حاجتة للطعام والشراب!
لماذا ننجز ؟ لماذا نضع اهداف؟
الاهداف وممارسة الهوايات لها قوة علاجية رائعة فهي تبعدك عن ضغوط الحياة اليومية
وتأخذك الى الراحة والسعادة ..
(بدون أهداف ستعيش حياتك متنقلًا من مشكلة لأخرى، بدلًا من التنقل من فرصة إلى أخرى)
الإنسان ـ الذي استخلفه الله في الأرض ـ
هو الذي يعطي حياته قيمة,
فالحياة معناها أن تكون لدينا رسالة نؤديها,
وحين يمتلك أحدنا أهدافًا حقيقية فهذا سيكون يوم مولده.
أما الذي لا يملك أهدافًا فإنه يتخبط في حياته بعشوائية,
لا يدري أي الطرق يسلك,
.
.
.
.
.
.
لا تحتاج إلى أي جهد يذكر لكي تصل إلى مكان غير محدد,
فعليك ألا تفعل أي شيء وسوف تصل بعد دقيقة واحدة,
على أي حال, إذا كنت تريد الوصول إلى أي مكان ذي معنى
فعليك أن تعرف أولًا أين تريد الذهاب
,’
لا تترك نفسك في مهب الريح:
لا يدرك الكثير من الناس أهمية تحديد أهدافهم,
فيتركون الحياة تقودهم كيفما تشاء مثل القارب الشراعي الذي تتلاعب به الرياح في عرض البحر.
البوصلة الصحيحة:
هل تعرف ما هي البوصلة؟
إنها ذلك الاختراع البسيط الذي يتكون من إبرة مغناطيسية تشير دومًا نحو اتجاه الشمال,
يستخدمها المسافر في الصحراء أو القبطان في سفينته لتحديد الاتجاه الصحيح للسير.
إن الأهداف في الحياة هي بمثابة البوصلة الذاتية لكل إنسان,
فهي التي تحدد له الاتجاه الذي عليه أن يسلكه في هذه الحياة,
وتشكل له إطارًا مرجعيًّا يستطيع أن يرجع إليه ليتخذ كافة قراراته.
وهكذا, إذا أردت أن تتخذ أي قرار في حياتك فعليك أولًا أن تحدد بوصلتك الذاتية,
أي رسالتك وأهدافك التي سوف تسترشد بها في جميع قرارات حياتك,
وإلا وقعت في دوامة من الفوضى والتخبط لا تنتهي إلا يوم وفاتك, وساعتها سوف تكتشف الخسران الذي طالك في حياتك.
ولكي لا تحين هذه الساعة إلا وأنت مستعد لها,
وقبل أن تُسأل يوم القيامة عن عمرك فيما أفنيته,
بادر بسؤال نفسك هذا السؤال ولكن بصيغة المستقبل,
في أي شيء أريد أن أفني عمري؟
وللإجابة عن هذا السؤال, عليك بهذه الأشياء الثلاثة:
الرسالة:
بداية عليك بتحديد رسالتك في الحياة؛
وهي المهمة الكبرى أو الدور الأكبر الذي يعيش الإنسان من أجل تحقيقه في الحياة,
وكما يقول "أنطوان أكسيبري":
(يصبح للحياة معنى فقط عندما يحياها يومًا بعد يوم من أجل شيء آخر بخلاف الحياة نفسها).
فهذه الرسالة هي محور حياة الإنسان,
يتحرك من أجلها وينشط لها وينام عليها ويقوم بها,
كما وصف الله ـ سبحانه وتعالى ـ رسالة المؤمن في كتابه فقال: {قُلْ إِنَّ صَلاَتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ} .
2. الرؤية:
قم بتحديد الرؤية التي تريدها لنفسك في كل مجالات حياتك,
فاعمل على تحديد ما تريد تحقيقه،
سواءً في جانب علاقتك مع الله أو في الجانب المهني أو الجانب الاجتماعي
أو غيرها من الجوانب التي تشمل أرجاء حياتك.
3. الأهداف:
ابدأ في وضع الأهداف المرحلية الكبيرة ثم الصغيرة,
والتي تحوم كلها حول رسالتك وتصب في إنتاج رؤيتك,
وعنها يقول "بيتر إيه": (الطريق لا تقطعه في خطوة واحدة كبيرة, ولكن تقطعه في خطوات صغيرة).
,’
تمهل قبل الانطلاق:
عند قيامك بتحديد الأهداف لا بد أن تراعي بعض الأمور المهمة والتي تستساعدك ـ إن شاء الله تعالى ـ على تحقيق أهدافك:
1. مشروعية الهدف: فتتأكد من موافقة الهدف لدينك ورسالتك, ثم تتأكد من أنه أفضل الأهداف المناسبة لك.
2. وضوح الهدف: وهنا لابد من العمل على رسم صورة واضحة لهذه الأهداف, فلا تضع أهداف عامة وعلى فترات متباعدة دون أن تفصلها بأهداف يومية وعملية.
3. الإمكانات المتاحة والمتوقعة: فعليك قبل تحديد أهدافك أن تكتب ما تراه من الإمكانات المتاحة؛ بداية من الإمكانات الشخصية وحتي الإمكانات المادية, سواءً التي تملكها في الحاضر أو تتوقع الحصول عليها في المستقبل.
4. الزمن المتاح: وهذا من أخطر هذه العناصر, فالزمن هو الوجه الثاني لعملة الأهداف, فلابد من تحديد الزمن المناسب لكل هدف من الأهداف دون وضع زمن مبالغ فيه من حيث عدم كونه كافيًا لتحقيق الهدف، وهذا عندما تأخذه الحماسة, أو من حيث الإسراف والتسويف وإضاعة الوقت.
5. مرونة الهدف: فإذا اكتشفت في مرحلة من المراحل أن الهدف لا يعمل في مصلحة رسالتك ورؤيتك, فلا تشعر بالحرج في تغيير هذه الأهداف.
.
.
.
.
:
نصائح قبل الختام:
وهي مجموعة من النصائح أسديها لك قبل الختام، فاحرص عليها حيث تضع أهدافك:
1. ابحث عن مكان مريح لا يزعجك فيه أحد، واجعل معك مفكرة وقلم.
2. اجمع معلومات كافية عن الهدف الذي تود تحقيقه، سواءً عن طريق القراءة أو الإطلاع، أو سؤال ذوي الخبرة.
3. إن كان الهدف في حاجة إلى تدريب، فالتحق بدورة تدريبة لتتعلم كيفية تحقيقه.
4. سل نفسك الأسئلة التالية:
أ. كيف يمكن الوصول إلى هذا الهدف؟
ب. ما هي الطرق المختلفة التي توصلك إلى هذا الهدف؟ (اطرح كل البدائل الممكنة، دون تقييمها).
ت. ما هي الطريقة التي تناسبك أنت؟ (اختر البديل المناسب).
5. جزئ الهدف إلى مجموعة من المهام الجزئية، واجعل لكل مهمة وقتًا محددًا.
6. تخيل أهدافك كما لو كانت في الواقع، ولكن لا تظن أنه بمجرد تخيل الهدف فقد حققته، ولذا تعود أن تجعل قلبك في المستقبل وعقلك في الحاضر.
7. التزم بما قطعته على نفسك من أهداف، ضع جدول أهدافك الأسبوعي والشهري في مكان بارز في حجرتك أو مكتبك.
وأخيرًا، توكل على الله تعالى، ولا تنسَ الدعاء أن يوفقك الله عز وجل.
,’
الواجب ..نريد ان نحقق معاً عدة اهداف ونرى الفرق الذي يحصل في حياتنا من بعدة
تنبية مهم جداً
كل متدربة تطبق هدفين
تطبيق الهدف الديني اجباري ()
وتختار اما الهدف النفسي او الاجتماعي ..
1/ هدف ديني / حفظ سورة لقمان
سورة لقمان عدد اياتها 34 سهلة وقصيرة ..
تسميع السورة يكون في قسم حلقات التحفيظ ساقوم بفتح موضوع هناك ..
باذن الله والتسميع يكون مقاطع وليس كل السورة
2/ هدف شخصي, ذاتي /
كتابة الاهداف الشخصية (ليس بالضرورة كتابتها في الموضوع دعيها سراً لكِ لكن التطبيق مهم جداً
مثلاً
• تعلم طبخات جديدة (كتابة موضوع في قسم الطبخ)
• تطوير مهارة الكتابة (كتابة مقال في أي قسم من كتابتك)
• تصميم – مونتاج – (موضوع تصاميم في قسم التصميم او فيديو)
• بالامكان اختيار أي قسم اخر غير ما ذُكِر
•
3/ هدف اجتماعي
- فهم شخصيات الناس وطريقة التعامل معهم ..
-انواع الشخصيات
المطلوب
(الاطلاع على الموضوع من المواقع او اشخاص ثقة او كتب معروفة
ثم كتابة الموضوع في المنتدى حتى يستفيد منه بقية العضوات وطبعا تطبيقة~ الافضل
( كل مجموعة يشتركون في موضوع من 2 الى 6 )
بالاتفاق بينهم وبالامكان تتواصلون في نفس مووضوع المناقشة ..
-يشترط العمل الجماعي
-تنسيق الموضوع ترتيب الخط وتلوينة
-مايكون طويل جداً يعني اختصروا الاهم منة فقط ..
-كتابة اسماء العضوات المشتركات في الفريق اسفل الموضوع ..
التطبيق لمــدة أسبوع من الان .
.
والاستفسارات على دروس الدورة الى يوم الجمعة
الدرس الاخيــر ... ثقآفة الانجآز
تحقيق اللأنجاز حاجة نفسية يحتاجة الانسان مثل حاجتة للطعام والشراب!
لماذا ننجز ؟ لماذا نضع اهداف؟
الاهداف وممارسة الهوايات لها قوة علاجية رائعة فهي تبعدك عن ضغوط الحياة اليومية
وتأخذك الى الراحة والسعادة ..
(بدون أهداف ستعيش حياتك متنقلًا من مشكلة لأخرى، بدلًا من التنقل من فرصة إلى أخرى)
الإنسان ـ الذي استخلفه الله في الأرض ـ
هو الذي يعطي حياته قيمة,
فالحياة معناها أن تكون لدينا رسالة نؤديها,
وحين يمتلك أحدنا أهدافًا حقيقية فهذا سيكون يوم مولده.
أما الذي لا يملك أهدافًا فإنه يتخبط في حياته بعشوائية,
لا يدري أي الطرق يسلك,
.
.
.
.
.
.
لا تحتاج إلى أي جهد يذكر لكي تصل إلى مكان غير محدد,
فعليك ألا تفعل أي شيء وسوف تصل بعد دقيقة واحدة,
على أي حال, إذا كنت تريد الوصول إلى أي مكان ذي معنى
فعليك أن تعرف أولًا أين تريد الذهاب
,’
لا تترك نفسك في مهب الريح:
لا يدرك الكثير من الناس أهمية تحديد أهدافهم,
فيتركون الحياة تقودهم كيفما تشاء مثل القارب الشراعي الذي تتلاعب به الرياح في عرض البحر.
البوصلة الصحيحة:
هل تعرف ما هي البوصلة؟
إنها ذلك الاختراع البسيط الذي يتكون من إبرة مغناطيسية تشير دومًا نحو اتجاه الشمال,
يستخدمها المسافر في الصحراء أو القبطان في سفينته لتحديد الاتجاه الصحيح للسير.
إن الأهداف في الحياة هي بمثابة البوصلة الذاتية لكل إنسان,
فهي التي تحدد له الاتجاه الذي عليه أن يسلكه في هذه الحياة,
وتشكل له إطارًا مرجعيًّا يستطيع أن يرجع إليه ليتخذ كافة قراراته.
وهكذا, إذا أردت أن تتخذ أي قرار في حياتك فعليك أولًا أن تحدد بوصلتك الذاتية,
أي رسالتك وأهدافك التي سوف تسترشد بها في جميع قرارات حياتك,
وإلا وقعت في دوامة من الفوضى والتخبط لا تنتهي إلا يوم وفاتك, وساعتها سوف تكتشف الخسران الذي طالك في حياتك.
ولكي لا تحين هذه الساعة إلا وأنت مستعد لها,
وقبل أن تُسأل يوم القيامة عن عمرك فيما أفنيته,
بادر بسؤال نفسك هذا السؤال ولكن بصيغة المستقبل,
في أي شيء أريد أن أفني عمري؟
وللإجابة عن هذا السؤال, عليك بهذه الأشياء الثلاثة:
الرسالة:
بداية عليك بتحديد رسالتك في الحياة؛
وهي المهمة الكبرى أو الدور الأكبر الذي يعيش الإنسان من أجل تحقيقه في الحياة,
وكما يقول "أنطوان أكسيبري":
(يصبح للحياة معنى فقط عندما يحياها يومًا بعد يوم من أجل شيء آخر بخلاف الحياة نفسها).
فهذه الرسالة هي محور حياة الإنسان,
يتحرك من أجلها وينشط لها وينام عليها ويقوم بها,
كما وصف الله ـ سبحانه وتعالى ـ رسالة المؤمن في كتابه فقال: {قُلْ إِنَّ صَلاَتِي وَنُسُكِي وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِي لِلّهِ رَبِّ الْعَالَمِينَ} .
2. الرؤية:
قم بتحديد الرؤية التي تريدها لنفسك في كل مجالات حياتك,
فاعمل على تحديد ما تريد تحقيقه،
سواءً في جانب علاقتك مع الله أو في الجانب المهني أو الجانب الاجتماعي
أو غيرها من الجوانب التي تشمل أرجاء حياتك.
3. الأهداف:
ابدأ في وضع الأهداف المرحلية الكبيرة ثم الصغيرة,
والتي تحوم كلها حول رسالتك وتصب في إنتاج رؤيتك,
وعنها يقول "بيتر إيه": (الطريق لا تقطعه في خطوة واحدة كبيرة, ولكن تقطعه في خطوات صغيرة).
,’
تمهل قبل الانطلاق:
عند قيامك بتحديد الأهداف لا بد أن تراعي بعض الأمور المهمة والتي تستساعدك ـ إن شاء الله تعالى ـ على تحقيق أهدافك:
1. مشروعية الهدف: فتتأكد من موافقة الهدف لدينك ورسالتك, ثم تتأكد من أنه أفضل الأهداف المناسبة لك.
2. وضوح الهدف: وهنا لابد من العمل على رسم صورة واضحة لهذه الأهداف, فلا تضع أهداف عامة وعلى فترات متباعدة دون أن تفصلها بأهداف يومية وعملية.
3. الإمكانات المتاحة والمتوقعة: فعليك قبل تحديد أهدافك أن تكتب ما تراه من الإمكانات المتاحة؛ بداية من الإمكانات الشخصية وحتي الإمكانات المادية, سواءً التي تملكها في الحاضر أو تتوقع الحصول عليها في المستقبل.
4. الزمن المتاح: وهذا من أخطر هذه العناصر, فالزمن هو الوجه الثاني لعملة الأهداف, فلابد من تحديد الزمن المناسب لكل هدف من الأهداف دون وضع زمن مبالغ فيه من حيث عدم كونه كافيًا لتحقيق الهدف، وهذا عندما تأخذه الحماسة, أو من حيث الإسراف والتسويف وإضاعة الوقت.
5. مرونة الهدف: فإذا اكتشفت في مرحلة من المراحل أن الهدف لا يعمل في مصلحة رسالتك ورؤيتك, فلا تشعر بالحرج في تغيير هذه الأهداف.
.
.
.
.
:
نصائح قبل الختام:
وهي مجموعة من النصائح أسديها لك قبل الختام، فاحرص عليها حيث تضع أهدافك:
1. ابحث عن مكان مريح لا يزعجك فيه أحد، واجعل معك مفكرة وقلم.
2. اجمع معلومات كافية عن الهدف الذي تود تحقيقه، سواءً عن طريق القراءة أو الإطلاع، أو سؤال ذوي الخبرة.
3. إن كان الهدف في حاجة إلى تدريب، فالتحق بدورة تدريبة لتتعلم كيفية تحقيقه.
4. سل نفسك الأسئلة التالية:
أ. كيف يمكن الوصول إلى هذا الهدف؟
ب. ما هي الطرق المختلفة التي توصلك إلى هذا الهدف؟ (اطرح كل البدائل الممكنة، دون تقييمها).
ت. ما هي الطريقة التي تناسبك أنت؟ (اختر البديل المناسب).
5. جزئ الهدف إلى مجموعة من المهام الجزئية، واجعل لكل مهمة وقتًا محددًا.
6. تخيل أهدافك كما لو كانت في الواقع، ولكن لا تظن أنه بمجرد تخيل الهدف فقد حققته، ولذا تعود أن تجعل قلبك في المستقبل وعقلك في الحاضر.
7. التزم بما قطعته على نفسك من أهداف، ضع جدول أهدافك الأسبوعي والشهري في مكان بارز في حجرتك أو مكتبك.
وأخيرًا، توكل على الله تعالى، ولا تنسَ الدعاء أن يوفقك الله عز وجل.
,’
الواجب ..نريد ان نحقق معاً عدة اهداف ونرى الفرق الذي يحصل في حياتنا من بعدة
تنبية مهم جداً
كل متدربة تطبق هدفين
تطبيق الهدف الديني اجباري ()
وتختار اما الهدف النفسي او الاجتماعي ..
1/ هدف ديني / حفظ سورة لقمان
سورة لقمان عدد اياتها 34 سهلة وقصيرة ..
تسميع السورة يكون في قسم حلقات التحفيظ ساقوم بفتح موضوع هناك ..
باذن الله والتسميع يكون مقاطع وليس كل السورة
2/ هدف شخصي, ذاتي /
كتابة الاهداف الشخصية (ليس بالضرورة كتابتها في الموضوع دعيها سراً لكِ لكن التطبيق مهم جداً
مثلاً
• تعلم طبخات جديدة (كتابة موضوع في قسم الطبخ)
• تطوير مهارة الكتابة (كتابة مقال في أي قسم من كتابتك)
• تصميم – مونتاج – (موضوع تصاميم في قسم التصميم او فيديو)
• بالامكان اختيار أي قسم اخر غير ما ذُكِر
•
3/ هدف اجتماعي
- فهم شخصيات الناس وطريقة التعامل معهم ..
-انواع الشخصيات
المطلوب
(الاطلاع على الموضوع من المواقع او اشخاص ثقة او كتب معروفة
ثم كتابة الموضوع في المنتدى حتى يستفيد منه بقية العضوات وطبعا تطبيقة~ الافضل
( كل مجموعة يشتركون في موضوع من 2 الى 6 )
بالاتفاق بينهم وبالامكان تتواصلون في نفس مووضوع المناقشة ..
-يشترط العمل الجماعي
-تنسيق الموضوع ترتيب الخط وتلوينة
-مايكون طويل جداً يعني اختصروا الاهم منة فقط ..
-كتابة اسماء العضوات المشتركات في الفريق اسفل الموضوع ..
التطبيق لمــدة أسبوع من الان .
.
والاستفسارات على دروس الدورة الى يوم الجمعة
واشكر العضوة ورد الشاء ٣٤ لارسالها لي رابط الدورة على الخاص
جزاج الله خير اختي ماقدرت اتواصل معاج على الخاص لان مشاركاتي اقل من ٥٠
الله يسعدج ويوفقج. ويسعد صاحبة الموضوع
جزاج الله خير اختي ماقدرت اتواصل معاج على الخاص لان مشاركاتي اقل من ٥٠
الله يسعدج ويوفقج. ويسعد صاحبة الموضوع
الصفحة الأخيرة
.
.
.
.
خطورة الاعتقاد
الأفكار السلبية لها ادمان يفوق ادمان المخدرات الآف المرات !
ومع مرور الوقت تتأصل الفكرة السلبية في داخلك حتى تصل الى مرحلة لا تميز فيها انها مفصولة عنك وتعتقد انها جزء منك .. يعتقد الكثير من الاختصاصيين النفسيين مثل البروفيسور آرون بيك من جامعة بنسلفينيا بأن الاكتئاب هو بسبب وجهة نظر سلبية من الشخص تجاه نفسه , والعالم وخصوصا المستقبل ,
وخلال طول عمره عمل البروفيسور آرون مع الاشخاص المكتئبين ووجد انهم اناس عصفت بهم الافكار السلبية بشكل متواصل ,وتلقائي ...
افكارنا ومشاعرنا وافعالنا تتأثر ببعضها البعض ,
وبتغيير رؤيتنا للأفكار والمشاعر من الممكن ان نفعل تغييرا كبيرا جدا في حياتنا نحو الأفضل
بواسطة التعرف على افكارنا وتقييمها نستطيع التفكير بطريقة اكثر واقعية وهذا من شأنه ان يجعلنا نعيش حياة اجمل ~
ملاحظة
** الاعتقاد يولد الفعل والفعل يولد الاعتقاد ويقويه **
*أنواع الخوف لدى الناس :
- خوف بسيط: مثل خوف الأماكن ..والظلام والحشرات ..
- خوف اجتماعي:خوف الناس والتحدث أمامهم ,خوف المجتمعات...
_خوف مركب :الناس حين يريدون اقتلاع عادة سيئة غالبا ما يتعاملون مع مستوى السلوك (والسلوك هو ثمرة الاعتقاد ) فلو تعاملوا مع الاعتقاد مباشرة لكان ذلك أنجح~
والآن مع مثال المدخن ~
اعتقاد عن الذات: أنا مدخن
اعتقاد عن الأشياء: السجائر تريحني
اعتقاد عن المستقبل : سأظل مدخنا
اعتقاد عن الماضي : انا أدخن من زمان ،وكان أبي يدخن ولم يحدث له شيء.
تمرين للتخلص من الاعتقاد السلبي:
1 -اكتب بعض معتقداتك السلبية
- 2- اكتب الخسائر التي تجنيها من هذا الاعتقاد السلبي في حياتك ، و تخيل نفسك بعد فترات مستقبلية متفاوتة ،وكيف تسوء حالتك..وعش هذه الحالة.
- 3- اكتب الاعتقاد الايجابي المراد .
- 4- اكتب الفوائد التي تعود عليك منه ..وتخيل نفسك بهذا الاعتقاد على فترات مستقبلية متفاوتة ..واشعر كيف تكون سعيدا بهذا الاعتقاد.
- انظر للفرق مابين الحالتين
*عند التفكير لا تستعمل الطريقة السلبيه:انا لست(......)
-السبب في عدم قدرة الناس على التغيير :
-1- الصورة الذاتية التي ترسمها لنفسك وتحد من قدراتك
-2- منطقة الأمان :"أنا حالتي جيدة ليه أتغير" والتعود والركون إلى الحالة الحالية.
-3- الخوف من المجهول..
إشرآقـة
شاب حصل له حادث وعمره 4 سنوات أدى إلى قطع رجليه ..وبعد دخوله المدرسة قضى فيها فترة ثم أخرجه والده منها ...وبينما كان يشاهد التلفاز و أحب رياضة الكارتية .فعزم على ان يتدرب ..فأخذه والده إلى مدرب ...(الشاب يسير بواسطة كرسي متحرك),
هذا الشاب يمتلك الآن 4مراكز للتدريب في مناطق مختلفة من بلدة ..يزيد عدد المتدربين فيها على 2000 متدربا
****
الواجب/
- اختاري عادة سيئة تريدين استبدالها ..
-طبقي الاستراتيجية السابقة للتخلص من عادتك (
*
تغيير الاعتقاد بواسطة الايحائات التي نقدمها للعقل الباطن (التوكيدات)
*
اعتذر عن التاخر في الدرس
دعواتكم لوالدتي بالشفاء
**