mooni44

mooni44 @mooni44

عضوة جديدة

صارلي شهر واسبوع ومانزل وزني غير 7 كيلو احد يقولي وين الغلط بالأكل اللي اكله ...

الصحة واللياقة

انا بديت جدياً قبل شهر اخفف وزني وامشي كل يوم ساعه او نص ساعه على حسب قدرتي والاكل كالتالي :

الفطور احيان واحيان لا واذا فطرت فاكهه نوع واحد او توست مع جبن قطعه مع كوب حليب او شاي

اما الغداء عباره عن 5 ملاعق ارز وسلطه فقط والعصر برتقال
واطلع امشي..

اذا رجعت اخذ كوب كوفي لانو ادمان بصراحه عليه :23: وقطعه بسكوت نخاله
عشى نادر اتعشى يمكن لو صار معاي مناسبه او طلعه على حسب وبكميه معقوله

ياليت تجاوبوني وتخبروني وين الغلط وليه وزني ثابت ماتغير انتظر تفاعلكم معاي ابي انحف عندي شهر 8 زواج وخاطري انقص 20 كيلو فقط
29
6K

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

رونق دبي
رونق دبي
حبيبتي 7 كيلوات فالشهر واااايد زين. النزول البطيء افضل من النزول السريع اللي يرد دبلات.
استمري على نفس النظام بس حاولي تاكلين شي مفيد فالفطور.  
حورية القدس
حورية القدس
انا حابه اخفف وزني من بعد الولاده صار وزني 70
أمي تحبني
أمي تحبني
جربي هالنظام
الفطور/
اتوست اسمر + شريحه جبنه قليله الدسم + شاي اوحليب (سكر السعرات الحراريه ) وليس السكر العادي

الغداء /
1توست أسمر +( قطعه لحمه مشويه "كباب او اوصال لحم" , او دجاجه مسلوقه او بالفرن , جمبري مسلوووووق ) + سلطه خضراء + تفاحه او جريب فروت

العشاء /
1توست اسمر + زبادي قليل الدسم + تفاحه

بين الوجبات خيار او خس

مسموح القهوة العربي او النسكافه او الشاي بس بسكر السعرات الحراريه وليس العادي

واهم شيء المشي
الامومة حلمي 2012
رجيمك نوعآ ما قاسي جربي رجيم الاخت امي تحبني

لان الجسم ادا تعود ع نظام اكل معين وقليل مايترحك الوزن وخدي يوم مفتوح
mooni44
mooni44
حياتي انتو تسلمون عالرد الله يسعدكم ويبارك لكم ويحقق امنياتكم بجرب نظام امي تحبني و****لله يتحرك وزني اكثر ... الحين كمان نزلت كيلو صار المجموع 8 كيلو وربنا كريمويوفقنا جميعاً