انا بديت جدياً قبل شهر اخفف وزني وامشي كل يوم ساعه او نص ساعه على حسب قدرتي والاكل كالتالي :
الفطور احيان واحيان لا واذا فطرت فاكهه نوع واحد او توست مع جبن قطعه مع كوب حليب او شاي
اما الغداء عباره عن 5 ملاعق ارز وسلطه فقط والعصر برتقال
واطلع امشي..
اذا رجعت اخذ كوب كوفي لانو ادمان بصراحه عليه :23: وقطعه بسكوت نخاله
عشى نادر اتعشى يمكن لو صار معاي مناسبه او طلعه على حسب وبكميه معقوله
ياليت تجاوبوني وتخبروني وين الغلط وليه وزني ثابت ماتغير انتظر تفاعلكم معاي ابي انحف عندي شهر 8 زواج وخاطري انقص 20 كيلو فقط
mooni44 @mooni44
عضوة جديدة
صارلي شهر واسبوع ومانزل وزني غير 7 كيلو احد يقولي وين الغلط بالأكل اللي اكله ...
29
6K
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جربي هالنظام
الفطور/
اتوست اسمر + شريحه جبنه قليله الدسم + شاي اوحليب (سكر السعرات الحراريه ) وليس السكر العادي
الغداء /
1توست أسمر +( قطعه لحمه مشويه "كباب او اوصال لحم" , او دجاجه مسلوقه او بالفرن , جمبري مسلوووووق ) + سلطه خضراء + تفاحه او جريب فروت
العشاء /
1توست اسمر + زبادي قليل الدسم + تفاحه
بين الوجبات خيار او خس
مسموح القهوة العربي او النسكافه او الشاي بس بسكر السعرات الحراريه وليس العادي
واهم شيء المشي
الفطور/
اتوست اسمر + شريحه جبنه قليله الدسم + شاي اوحليب (سكر السعرات الحراريه ) وليس السكر العادي
الغداء /
1توست أسمر +( قطعه لحمه مشويه "كباب او اوصال لحم" , او دجاجه مسلوقه او بالفرن , جمبري مسلوووووق ) + سلطه خضراء + تفاحه او جريب فروت
العشاء /
1توست اسمر + زبادي قليل الدسم + تفاحه
بين الوجبات خيار او خس
مسموح القهوة العربي او النسكافه او الشاي بس بسكر السعرات الحراريه وليس العادي
واهم شيء المشي
رجيمك نوعآ ما قاسي جربي رجيم الاخت امي تحبني
لان الجسم ادا تعود ع نظام اكل معين وقليل مايترحك الوزن وخدي يوم مفتوح
لان الجسم ادا تعود ع نظام اكل معين وقليل مايترحك الوزن وخدي يوم مفتوح
mooni44
•
حياتي انتو تسلمون عالرد الله يسعدكم ويبارك لكم ويحقق امنياتكم بجرب نظام امي تحبني و****لله يتحرك وزني اكثر ... الحين كمان نزلت كيلو صار المجموع 8 كيلو وربنا كريمويوفقنا جميعاً
الصفحة الأخيرة
استمري على نفس النظام بس حاولي تاكلين شي مفيد فالفطور.