و
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كيفكم ياحوائيات ؟.
اليوم رح اذكر لكم تجربتي مع تمرين الكيجل العجيب اللس غيرني ورجع لي الثقه في نفسي ..
الموضوع تجربه شخصيه ومو منقول .
بس بعطيكم شرح مبسط للكيجل ..
باختصار كأنك بتحبسين البول .. شفني كيف تشدين المنطقه السفليه لاكنتي حسرانه ..
في البدايه شدي ووخذي نفس وارخي .. يمكن ماتحسين بالمنطقه الحميميه تنشد معك
لإن عضلاتها مرتخيه بس مع الشد والارتخاء المتواصل. ( كأنك حسرانه يعني ) رح توصلي للمطلوب ورح تقدري تتحكمي بالمنطقه وتشديها وترخيها. ..
ومافي شك انها مفيده للحامل وللي يعانون من سلس البول ..وحتى الرجال يسووها ..
انا تقريبا اخذت يوم او يومين وانا اشد وارخي المنطقه السفليه لحد ماحسيت بالمكان المطلوب اللي هو المنطقه الحميمه ..
بعد كذا بشكل مكثف يعني باليوم ثلاثميه مره .. لاخلصتي صلاه تمددي عالسجاده رددي اذكار الصلاه وانتي تشدي وترخي ..
لاقعدتي تتفرجي تلفزيون استغلي الوقت ومارسيها .. قبل النوم سويها وانتي ع السرير ..
وانتي ف السياره
في كل مكان وباي وقت يناسبك والاحلى ان محد يلاحظك ولا بتخسري فلوس ولاشي ..
انا لي عشر ايام ولاحظت فرق كبيرررررر حتى في العلاقه فرق كبير عن اول ..يارب لك الحمد والشكر .
انا من ثالث يوم لاحظت الفرق لكن كل مازادت المده كل ماكانت النتايج احلى واقوى.
شفتوا كيف وقت قصير .. باذن الله رح استمر عليها على طووول
بس وقت الدوره مايسير تعمليها لانها تسبب احتقان في المنطقه ..
ولاتنسوا الاهتمام وفت الدوره بالاكل والمشروبات الساخنه واللي تنظف الرحم ..
وفي شي ساعدني كثير يابنات لوعندك سمارت فون تلاقي في الماركت تطبيقات تساعدك على التمرين ..
وماعرف اذا موجوده بالاب ستور بس اتوقع اكيييسد موجوده فيه ،،
اكتبي في الماركت kegel. اللي ماشر عليها هي اللي جربتهم وناسبتني ..
http://www11.0zz0.com/2013/03/10/14/923448419.png
http:// http://www11.0zz0.com/2013/03/10/14/923448419.png
خلي الجوال في يدك وكيجلي :D
ومع الوقت تصيرين لا اراديا تشدين وترخين ..
واللي عندها معلومه ولا تجربه مع الكيجل لاتبخل علينا ...
واتمنى لكم حياه زوجيه سعيده ..
بطيخة موف @btykh_mof
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
جاري تحميل البرنامج .. فعلا تمارين كيجل مفيده وان شاءالله ببدى فيها من الشهر السابع لاني حامل ومشكوره ع طرحك ..
تصدقي مني قادرة ازبطها بالرغم انو مررررة نفسي اعملها دايما
واحسها منرفززززة مدري ليه احسها تقهرني لمن اسويها
هههههههههههههه
واحسها منرفززززة مدري ليه احسها تقهرني لمن اسويها
هههههههههههههه
الصفحة الأخيرة
وفعلا جربتها روعه لان الرحم عضله وبين فتره وفتره يحتاج لهالتمرين