الرياضة سر الجسم الجميل

السلام عليكم
بعض النصائح المهمة لممارسة الرياضة بالشكل الصحيح

الرياضة هي الحل لجميع المشاكل ف إذا كنت تعانين من وزن زائد احرصي على ممارسة الرياضة اربع مرات في الأسبوع على الأقل وأيضا احرصي دائما على ممارستها في نفس الوقت لكي تحصلي على نتائج أفضل.

ان افضل وقت للمارسة الرياضة هو وقت الظهيرة لأن الجسم وقتها يكون بأعلى نشاطه وبالتالي يكون حرق السعرات أسرع واكثر

احرصي على تناول وجبة خفيفة قبل ممارسة الرياضة بساعتين على الأقل (مثل بضع حبات من التمر مع كوب حليب او موزة أو أي شيء خفيف) حتى يعطي جسمك الطاقة اللازمة لممارسة الرياضة

يعد المشي السريع من أفضل انواع الرياضة فبالإضافة الى التقليل من الوزن فإنه يساعدك على تنظيم عمل القلب والجهاز التنفسي وشد الجسم كله

الأيروبكس من أفضل أنواع الرياضة(عن تجربة شخصية) فهو يساعدك على التخلص من الدهون من الأماكن التي يصعب فيها التخلص منه وهو يساعدك أيضا على شد جميع الترهلات واعطاء جسمك المظهر المناسب

الرياضة تساعدك على التخلص من التوتر والقلق وهي ايضا ترفع مستويات هرمون السعادة (السيروتونين) في جسمك وتعطيك ذهنا صافيا وشعورا رائعا.

احرصي على اخذ حمام ساخن بعد ممارسة الرياضة لكي تريحي العضلات لأن الماء الساخن يعمل على ارخاء العضلات واراحة الجسم

اشربي اكبر قدر ممكن من الماء أثناء ممارسة الرياضة وبعد الإنتهاء لأنها تساعد جسمك على حرق الدهون بشكل سريع

كل المعلومات هذي مجربة وانا شخصيا جربتها وبتمنى تستفيدوا منها