بالتوووووووفيق

اب

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته ..
جيتي بوقتك ولله .. بس الي شدني ! معقوله الي تحت 18 مايترهل جسدهم وى كيف !

ثاني شي انا من امس مخططه ابدا نظام غذائي بما اني اخذت اجازة فأبي ارجع بشكل آخر .. وزني 52 و طولي 154 .
بس اليوم يوم قمت خربتها واكلت شوي بسكوت .. بس ببدآ من اللحين :
نظامي باخذ من دوكان شويه ..
اليوم خربتها الصباح وأكل بكسوت بس امسكت للحين ماكلت شي عقاب , وباكل عالغداء بيض مسلوق .. وبعدين مويع مويه و اذا جعت بيض و العشاء بيض < كل الدنيا بيض
لين الجمعة ..
وبعدين بدخل بالخضار و البيض ثم التثبيت :)