هل الصيام ينفع ينحفني اللي ترد قسم ب**** لها دعوة بظهر الغيب تفرح الخاطر

اقوي ريجيم بالصيام
 - http://m.forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3889144

هذااا الرابط بينفعك بإذن الله ...مجرب الصيام أفضل حل للسمنه..
إدعيلي.ولذريتي....

ربي ينحفك وانتي بخير وعافية

شوفي اختي انا عندي فكره حلوه ونبداء انا وياكي ولي ينضم معنا حياه الله صراحه جيتي على الجرح ايش رايك نبداء يومنا 3اكواب ماء دافي على الريق وبعده بساعتين ناكل تفاحه وبعدين نصوم عن الاكل الا الماء بس يكون ماء زمزم لان ماء زمزم طعام طعم وشفاء سقم والمغرب نعمل شوربة شوفان وشريحتين تست وبعدين نقفل ونصوم عن الطعام غير ماء زمزم بالله ردي

الصيام ينفع اذا
اولا وزنتي مره وحده في البدايه ومره اخر الشهر وليس كل وقت لانه ينزل مع بعض في اخر الشهر حسب تجربتي
ثانيا النوم في الليل عشين لاتقضينه في الاكل وعشين لمن يجي الليل تكوني اصلا نعسانه وتعبانه فاكلك طبيعي راح يكون قليل جدا ..
ثالثا مشي نصف ساعه قبل الافطار فقط نصف ساعه
رابعا اختصري كمية النشا والحلى فقط اختصار..اما البروتين خذي راحتك بس بدون جلد ودهون زياده ...

خامسا لاتستخدمي الشاي الاخضر ابدا بعد الطعام ولا الليمون والاعشاب ولا الخل لانها تموتك جوع تحسين انك جيعاااانه مباشرة من بعده ..فتروحي تاكلي وجبات اخرى مالها داعي

شرب ماء بوفره 2 لتر في اليوم ..

اخر وجبه قبل النوم علبة زبادي ويمكن الاستغناء عنها

اخر الشهر تنقصي من 8 الى 10 كيلو

لصيام هايل للتنحيف انتى بس ابعدى عن الحلا او الحلويات والسكريات الصريحه
افطرى السنه 3 تمرات ممكن تبليهم فى ربع كوب حليب من العصر بيبقى الطعم روعه
تصلى المغرب وطبق سلطه كبير ابتدى بيه فطارك والبروتين واخيرا النشويات على ماتوصليلها هتكونى شبعتى
خلاال باقى اليوم فاكهه وبس اتمشى وليكن بالبيت
سحورك دايما نصف رغيف سلطه وفول زبادى جبن
ومتنسيش تدعيلى