ماشالله عليك

كملي يومياتك بالصور

وانا متابعه لك

وراح ينقل للقسم المناسب ...

اهلين ياحلوين

شموخ بذيك الفترة تعلمت اسوي الكيك وكنت اوي واكل ههههههههههه
خاصة في كيك بالمكرويف وسهل مره وﻻحبيت احلي اقوم اسوي ويوميا على هذه الحاله


امس نظامي كان زي ماذكرت في البداية الفطور والشاي الاخضر وبعد ساعتين تقريبا بدات بالرياضه

*اذا عملتي الرياضه وبطنك فيه اكل بيصير لك تلبك فالمعده

وبعد الرياضه بساعه ﻻتاكلي شي او نص ساعه على الاكل اﻻ ماء او عصير طبيعي

وامس خرجت فما قدرت اصور لكن راح اكتب ايش اكلت

فطور فطيرة الدقيق البر وشاي اخضر

وبعده عملت الرياضه

وعلى الساعه 1 حكرت القهوة والحلو
وهذا صورة الحلو



https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/4/1/8/3/8/7/51725b47e1541.jpg


اي تلاحظوا فالحلو ؟؟؟؟


حجمه

شوفوا فواحه بودي وب بجنب الكاسه قد ايش

فلما تاكلي كاسه صفيرة افضل من انك تحطين كاسه كبيرة او قطع وماتحسين بنفسك اﻻ الصحن مخلص



والغداء كنسلته امس

وخرجت وشربت قهوة ثاني مع حلى بسكوت كراميل الاحمر طبعا اكلت ربعه فقققط والباقي اديته ولدي

والعشاء اكلت منتو و سمبوسه

وبس هذا اكلي امس وسامحوني ماصورت ﻻن كنت برا البيت اليوم ابشروا اصور لكم ان شاء الله




راح ارجع اكتب قياساتي بالمتر واقيس بعد اسبوع واشوف التغير

ماشاء الله روووعه أعجبني كثير فطورك جاري التنفيذ فالك الرشاقة متابعينك والله يعطيك العافيه
........الماهرات

عدننننننا


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اليوم باكتب قياساتي

محيط البطن 85سم
محيط الخصر 69سم
محيط الذراع من الاعلى 28سم

تقريبا هذه الاماكن اللي حابه انحف عندها وراح اكتب وزني وقياساتي يوم 21/6

يعني بعد اسبوعين من بداية التخفيف والرياضه



امس فطرت كالعاده وشربت الشاي الاخضر وعملت الرياضه

وعلى الساعه 3 العصر شربت ميرندا بس مو اي ميرندا شوفوها هههههههههههه


https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/4/1/8/3/8/7/5174f0682630c.jpg


مرررا قديم هههههههههههه وعملت تاثيرات قديمة عالصورة تمشي مع الميرندا

وعلى 5 العصر اكلت بسبوسة وقهوة بس سوري ماصورت


ع الساعه 5 اكلت بيتزا وفطاير غداء وعشاء بنفس الوقت

بيتزا بالخضار وفطاير جبن وسبانخ وبطاطس

https://d2s63a22uzwg40.cloudfront.net/4/1/8/3/8/7/5174f379ebae4.jpg

ماشاء الله حلو