رفع
[/quote]
بيض مسلوق مع رشة كمون وسلطه
أو
سمك مشوي مع سلطه
أو
بذنجان مشوي بالفرن مع زيت زيتون
الخبز حاولي ما يتعدى ربع رغيف
كثري من المشروبات الحارقه
مثل الزنجبيل --- القرفه البردقوش الشاي الخضر
فول مدمس لا يتعدى 3ملاعق مع سلطه
ومووووفقه
رتبي نظامك ونظمي نومك ووكثري شرب ماء ورياضه وووموفقه ربي ينزل وزنك بصحه وعافيه
سبحان الله وبحمده --سبحان ربي العظيم
اللهم اغفر لوالدي ووارحمهم وووسع منااازلهم
عزيزتي اهم شي المشروبات اللي تحرق الدهون حطي لك ترمس فيه ملعقتين زنجبيل مطحون و3 اعواد قرفه وملعقه كمون واشربي كوب قبل الاكل بنص ساعه وفي اي وقت تكوني فاضيه فيه والسلطات والمويه والفواكه مثا الكيوي وبالتوفيق
اختي ، الرجيم مو بس اكل خفيف و تضعفين !

صح لازم تخففين الاكل و تنضمينه بس اللي اهم منه يكون صحي ،
عشان يفيدج من ناحية الفيتامينات و يشبع و ما يكون فيه دهون
او شغلات تتفخج على الفاضي : )

بس بالبدايه دوري الاكل الصحي و شوفي المكونات و اخذي الافضل
و مو كل شي مكتوب عليه دايت " صحي " ، و اذا مالج خبره
ممكن افيدج ببعض المنتجات و مع الرياضه مثلا المشي لمدة ساعه
على الاقل .. ان شاء الله بتضعفين ،

و الاكل صعبه افيدج ، لانه ما اعرف نظامج و جم تحرقين
و جم كالوري بوجباتج ، بس مع الاكل صحي بينزل الوزن
و الاكل بيطلع بروحه من اختراعاتج D:

بس اهم شي 3 وجبات باليوم و يوم واحد مفتوح ،
و خلي ريوقج بيض " عضوي " « يشبع و يفيد : )
مشكووورات



الساعة الآن 12:32 .