مافي زي المشي العادي ..
اما السير جداا متعب ومو كويس ابدا للركب يسبب خشونه
امس اول مره في حياتي امشي عليه . غضبت نفسي امشي ربع ساعه !! لانه متعب

:D:06:هلا اختي موضوعك مهم ورائع\ انامستمره ع السير تقريبا ساعه الا ربع وبشكل شبه يومي نزلت 5 ك فقط والشكل مبين اكثر من الميزان \ مع التخفيف الشديد ف الاكل\ وان شاءالله احاول استمر مع اتباع رجيم صحي والله يخفف علينا وعليكم

ينحف مررررة بس انا عور رجولي من تحت

حلوة التجارب
انا الان امشي ساعتين يوميا
والخميس والجمعه ساعة ونص عشان الطلعات وكذا
بديت بالتدريج لين وصلت امشي ساعتين
المهم ماكنت اسوي رجيم بس لي يومين بادية رجيم غلا الاشواق
وان شاء الله يوم 20 -8 انزل تجربتي بعد شهر من السير والرجيم