ادعولي أنحف امي تهددني بعملية قص المعدة اذا ما نحفت

ان شاءالله تنحفين من غير شر حبيبتي

بالاراده والعزيمه تقدرين والرياضه شي اساسي بالتوفيق يالغاليه

حبيبتي اول شيء سوي تحليل شامل يمكن يكون سبب السمنه شيء خارج عن ارادتك او كسل بالغدد ويارب تكونين سليمه
واذا اتاكدي انك سليمه من ذي الناحيه شوفي اخصائية تغذيه شاطره اذا ضروفك تسمح
او شوفي هذا النظام
ركزي على الخضار والفواكه والسلطات اضيفي لها زيت زيتون لانه سبحان الله يحرق الدهون
كلي اللحم مشوي ولو ماعندك شوايه اشتري سعرها حلو واستعمالها سهل
امتنعي عن الحلا والنشويات والوجبات السريعه وخلي يوم مفتوح كلي فيه صنف من الممنوع
اشربي مويا كثير
امشي على السير ساعه باليوم بس ابدئي بتدرج يوم ربع وكل يوم زيدي 10 دقايق
والحين جايه الاجازه صومي وخلي فطورك يكون خبز نخاله وسلطات وعصاير طازحه ولحم مشوي واضيفي للسلطات فول او عدس اسود عشان البروتين
ويارب تنحفين بالسلامه من غير شر وحبيبتي لا تتضايقين
احمدي ربك انك ماانتي معاقه وعاله على اهلك احد يشيلك ويحطك ويوديك الحمام اهم شي العافيه والواحد قايم بنفسه

الله يرزقك بالوزن المثالي ويرزقني ..بغير ضراء مضرة ولافتنه مضله

كم وزنك وكم طولك