رجيم مضمون بااذن الله

علاج السمنة والنحافة

:02:
السلام عليكم
كيفكن صبايا هيدا اول مره بشارك بموضوع مابعرف يمكن يكون ركيك
بس بصراحه انا كتير استفاديت وحبيت اني افيدكن
المهم
رجيمي هوه رجيم سعرات حراريه
اولشي بدك تعمليه بدك تحسبي ئديش بتحتاجي لسعرات يوميا بهي الحاسبة





http://www.sehha.com/nutrition/BMR/BMR.php





وبعدين لمن يطلعلك ئديش كل يوم كلي أئل من هيك
يعني :
مراح تحرمي حالك من شي فيكي تاكلي ايس كريم وشوكولا
بس اتنبهي
انو مايكون سعرات كثيره
فيكي تطالعي جداول السعرات الحراريه في المواد الغذائيه
وكل يوم بتصيري تحسبي ئديش اكلتي
هلأ انا ضعفت كل يوم مستحيل اني اتجاوز 1000 سعره
يعني معدل الباكلو 600 سعرة
وازا بتجاوز بنتبه اني مااتجاوز الالف سعره
اسفه طولت عليكم بس ****لله تكونو فهمتو عليي وثقو فيني هيدا طريئه كتير مضمونه
لانو الجسم بدو يحرء سعرات ماحيكون عندو طائه كافيه لانك بتكوني واكلة سعرات اقل
فبهي الحاله حيحرئها من الجسم من الدهون يعني. ملاحظه انا وصلت لوزني المثالي وصرت جنن هههههههههه
وشكرن
مملة انا صح؟ ههههههههه



منقول وانا بجربه :44: ان شاء الله يجيب نتيجه
2
620

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

∫√ برنسيسة ∫√
∫√ برنسيسة ∫√
لابالعكس حبيبتي منك ممله بسس بدي اسئلك كم نحفتي وئديش الفتره الي نحفتي فيها لاني متلك سعراتي قليله بس للاسف وزني تابته معاني اسوي رياضه لساعتين
متجر ام يارا
متجر ام يارا
يعطيك العافية تسلمي