السلام عليكم ...

عندي فكرة جميلة ومحتاااجه مساعدة للي عندهااا خبرة ....

انا اسوي رجيم والحمد لله نزلت 8 كيلو حتى الان ورمضان فرصة جميلة للنزول ...

واحب احسب السعرات الحرارية ... في في اشياء مالهااا سعرات واضحه ونستخدمهااااااااا كثير في الحلى ةالمعجناااات والطبخ وو و و و

شورايكم اللي عندهاا اي شيء تحط لنا السعرات ...

اقصد سعرات المقادير ... وساعاتها نقدر ناكل من الحلى من غير حرماااان أذا عرفناا نحدد الحصة اللي محتاجينهااا ...

يعني مثال .. لو سوينا حلة فيه 3 الاف سعرة وقسمنا الحلى ل 15 قطعه .. بتكون السعرات الحرارية في القطعه الواحد 200 سعرة ... جميل ونكمل باقي يومناااا مرتاحين نفسيا

امثلة للسعرات اللي اقصدها : واللي تعرف لا تبخل علينااا ..


كوب دقيق ابيض للكيك او المعجناات ؟؟

كوب دقيق اسمر للخبز ؟

جوز الهند مبشور ؟؟

جوز الهند بودرة ؟؟

كوب سميد ؟؟

مغلف الكريم كرامل البودرة ؟

مغلف الدريم ويب البودرة ؟؟

ملعقة نوتيلا = 100 سعرة حرارية ..

ملعقة زبدة الفول السوداني = 100 سعرة حرارية ..

جبنة كيري ؟؟

حليب مركز ومحلى؟؟

كوب سكر عادي ؟ الملعقة الصغيرة 20 وبجرب احسب الكوب كله كم ملعقة ..

كوب سكر بودرة ؟؟

الكاكاو البودرة ؟؟

كوب قطر ( حبيب البسبوسة والكنافة )

القشطة مع ماركتهااا نسوي مقارنة بالسعرات ..

بسكوت المستخدم للجيز كيك بانواعه

اصبع زبدة الضغير؟

البيض النيء ؟؟

صفار بيض نيء ؟؟

بياض بيض نيء ؟؟

اتمنى نتعاون ويكون في ميزان حسناتكم .... واللي تتذكر شيء ثاني من مقادير الحلى تكتب لنا بارك الله فيكم

وللكل وخصوصا يناسب مرضى السكر والسمنه والكوليسترول واصحاب الضغط ..
رفع



يسلموووووو

جوال وواتس اب : 0569372057الاستغرام باسم شمس مول shams_mall@ [/center]


الساعة الآن 09:40 .