عادي حبيبتي كل هاللي تزيدينه من السوائل بمجرد تتعرقين يروح ،،

قسمي وجباتك كولي قبل المشي بساعتين وبعد المشي بساعتين ،،

راح يستفيد جسمك من أكلك وراح تحرقين ،،

وحاولي تقللين من المده يمكن جسمك تعود عليها ،، امشي نص ساعه ونص ساعه رياضة ،،

نوعي بالرياضات يمكن يجيب نتيجه ،،

الرياضة لوحدها مو كفاية لازم معها نظام صحي علشان ينزل وزنك

وبعدين ممنوع قياس الوزن بأي وقت ...


قياس الوزن بيكون بالصبااااح الباكر <<بتصحي وبتدخلي الحمام "اكرمكي الله " وبعدها توزنين ع معدة خالية <<هنا بيكون وزنك مزبوط

وما تقيسي بعد الاكل والشرب لانو طبيعي بتزيدي بحدود كيلو او كيلو ونص خلال اليوم من الاكل والشرب الي بتشربيه
بس بيروحووو بعد الهضم و دخول الحمام "اكرمكي الله "

اعتمدي قياااسك يكون ع الريييق بالصبح وحتبدأي تلاحظي الفرق

حطمتيني لاني ناويه امشي عالاروبتراك :(

بس حاولي تغيرين نظام أكلك وقد ماتقدرين حاولي تستغنين عن النشويات
او خليها وجبه وحده في اليوم وكميتها قليله والعشا يكون خفيف وبدري مثلا زبادي او حاولي تحذفينه مره وحده
برضوا المويا اشربيها على معده شبه فاضيه ترى مو زين بعد الاكل بتسمنك

لازم تقللي اكلك حتى يبين فيكِ المشي
كمان مين قلك انو العصير مابسمن
العصير مصيبة
حتى الطازج فيه سكريات صحيح طبيعية
فمابالك بالمعلب ؟!

جزاكم الله خير
المشكله ماقدر اسوي رجيم لاني اراجع دكتوره جلديه لشعري بخفف اكل اليوم
بس أنا مستغربه من الي تقول انها تمشي على السير ساعه وتنحف بدون حميه ولاتخفيف