صباح الخير ابي انظم لكم
وزني 84
طولي 167
ودي ابدا معاكم بس مكسله من الريجييم ومافيه احد يشجع ولاشئ

صباح الرشاقة
انا بواصل معاكم ان شاءالله
الطول 16


لوزن 96.5
الرجيم المتبع الصيام على الماء فقط
لمدة 15 يوم اتمنى تشححعوني
احتاج لانقص وزني كثيرا لاني تعبت من ثقله خلاص ما اقدر اتحمل

كللللللوش الف الف مبروووك الموضوع الجديد

ان شاء الله يكون بداية خييير لي :smile:

واشد حيلي وارجع بحماس اول الرجيم:icon33::icon33:

لاني لي اسبوعين خاربتها

ليييش ليييش معاد اقدر امسك نفسي عن الاكل مثل اول:confused:

قبل لا اخرج اقول خلاص مراح اكل شي



ومن اطلع اكل اكل اكل واحيان استوعب اني عامله رجيم واوقف اكل :eek:

ماعندكم شي يسد الشهييه :hahaha::mad2::08:

جوجو عندي اقتراح بالنسبه لترتيب الجدول

لو يكون الاسم بعدين الطول بعدين الوزن يكون افضل ولا ايش رايك

اقصد طولي 165

يومي الثلاثاء

افطرت 2ملعقه جبن سائل+2توست+كاس كبتشينو

الغداء
تونه بالطماطم+1توست+زبادي ببذور الكتان

شربت كاس زنجبيل بالنعناع

العشاء

:ohplease:



:07:

:icon33:


رحنا استراحة عمي وشوينا

اكلت صدر دجاج بالخبز+رز يمكن 6ملاعق:06::angry::icon33:

وسلطه +سلطة طحينه :ohplease:


وبعدها شربت شاهي بالنعناع