صباح الورد
انا بديت هالاسبوع ولله الحمد
والبارحة كان يوم الصيام
وحاولت سعراتي تكون 500 فقط
ويوم الخميس بعد صيام
وباقي الأيام نظام اللقيمات
بجولكم شو أكلت البارحة:
فطرت كوب شاي بالحليب... اتوقع مية سعرة حرارية
بعدين ثلاث حبات بسكويت ديجستيف وبعد هذه 100 سعرة حرارية
كوب شاي ثاني ... مية سعرة..... عندي ادمان للشاي
وبعدها تفاحة حمراء.... تقريبا مية سعرة أو أقل
والظهر اشتهيت شئ مالح.... فأكلت ع الساعة 4 بعد وصولي من الدوام قطعة لحم
وانهيتها بكوب صغير شاي.....
هو تقريبا السعرات يمكن توصل 500 أو تقل أو تزيد بشئ بسيط
بس نمت وأنا جوعانة وشعووور جميل أني انتظر اليوم اللي بعده بفارغ الصبر
والحمد لله نزلت 700 جم
واليوم يوم عادي بس راح أراعي واتبع نظام اللقيمات ... ويوم الخميس بسوي سعرات 500 ان شاء الله بس بنوع بوجباتي هذه المرة
انا بديت هالاسبوع ولله الحمد
والبارحة كان يوم الصيام
وحاولت سعراتي تكون 500 فقط
ويوم الخميس بعد صيام
وباقي الأيام نظام اللقيمات
بجولكم شو أكلت البارحة:
فطرت كوب شاي بالحليب... اتوقع مية سعرة حرارية
بعدين ثلاث حبات بسكويت ديجستيف وبعد هذه 100 سعرة حرارية
كوب شاي ثاني ... مية سعرة..... عندي ادمان للشاي
وبعدها تفاحة حمراء.... تقريبا مية سعرة أو أقل
والظهر اشتهيت شئ مالح.... فأكلت ع الساعة 4 بعد وصولي من الدوام قطعة لحم
وانهيتها بكوب صغير شاي.....
هو تقريبا السعرات يمكن توصل 500 أو تقل أو تزيد بشئ بسيط
بس نمت وأنا جوعانة وشعووور جميل أني انتظر اليوم اللي بعده بفارغ الصبر
والحمد لله نزلت 700 جم
واليوم يوم عادي بس راح أراعي واتبع نظام اللقيمات ... ويوم الخميس بسوي سعرات 500 ان شاء الله بس بنوع بوجباتي هذه المرة
الصفحة الأخيرة
انا الحمد لله نويت على صيام الاثنين والخميس اولا طاعة وثانيا صحة ورشاقة
وبخلي فطوري خفيف
الايام الباقية بيكون نظام اللقيمات ان شاء الله
ومتعشمة بنص كيلو اسبوعيا ولوكان كيلو الحمد لله والشكر
م مستعجلة ابدا.... رغم انه الصيام ونظام اللقيمات يعطي نتيجة فتاكة
وراح أنزل وزني كل أسبوع ان شاء الله عشان تشوفوا تقدمي
واللي تبي تبدى معي حياها الله