انا كنت امشي عليه الصباح عالريق ساعه ومع رجيم وخلال شهرين وشوي نقصت17كيلو ماشاءالله بس الي يشوفني يقول نازله اكثر من17كيلو والجزء السفلي مره نقص عندي لاني اعاني من السمنه بالجزء السفلي مرة والحين رجعت امشي عليه وان شاءالله اواصل عليه على طووووووووووووول
ماشاءالله عليكم لاقوة الا بالله
الله يوفقنا جميعا وينحفني وكل من يتمنى النحف عاجلا غير آجل
الله يوفقنا جميعا وينحفني وكل من يتمنى النحف عاجلا غير آجل
الصفحة الأخيرة
انا نحفت في ٣شهور ٢٥كيلو من اول اسبوعين بدات احس بالفرق و ان جسمي انشد و طبقات الظهر راحت
انصحكم فيه يا بنات انا كنت امشي في البدايه نص ساعه الصباح و نص ساعه الليل و بعدين بعد اسبوعين غيرت لساعه الصباح و ساعه الليل
وصار عندي ادماااان السير حتى بعدما نحفت ووصلت للوزن المثالي ما استغني عن السير امشي عليه كل يوم يعطي لياقه و نشاط
بالتوفيق للجميع