ماشاءالله تبارك الله

اعرف وحده نفس نظامها تقريبا وفعلا نحفت

وفي بنت ثانيه كانت تاكل من الغداء كبسه او مكرونه

بس خمسه الى سبع ملاعق فقط واذا بتاكل سلطه تخليه فقط 3 ملاعق بالاضافه الى السلطه

والعشاء زبادي او لبن او حليب

مع مشي خفيف ونحفت ماشاءالله تبارك الله

عقبالنا : (

احنا ناقصنااا اراده

ماشاء الله لا قوة الا بالله

عقبال الجميع

سؤال لو سمحتي ايش تمارين العصاااااء

فعلا الريااااضه

تمارين العصا مشهوره بتنحيف الخصر والظهرر
انا مستمره عليها والحمدلله كانت عندي صفطه بالظهر مكان الستيانه والحمدلع راح وصار ظهري مسطح 
طريقتها تحطي العصا ورا رقبتك وتحطي ايديك وراه واذا كنتي بتنحفي ظهرك توقفي مكانك وماتحركي رجولك وتلفي يدينك مرا يمين ومرا شمال 
بالبدايه بتحسي ظهرك يوجعك وبعدين عادي تتعودي 
انا صرت اجربها يمكن 200 مره باليوم لاني تعودت 

واذا بتنحفي خصرك وانتي واقفه انزلي لليمين وبعدين لليسار يارب تكوني فهمتي علي