هو نظام غذائي متكامل لجميع احتياجات الجسم
والدايت الصحيح هو اكل صحي قليل السعرات الحراريه والدهووون والسكريات +الحركه النشاط البدني اهم من كل شي لو خففتي اكل طووول النهار ووالعشاء يكووون زبادي ووفوواكه وومارستي الرياضه يوووميا لمدة ساعه ابشري بتغير جسمك
شوووفي وووين عيوووبك ووركزي عليها بالرياضه ماعندك الالات في شي اسمه اليوووتوب اكتبي يظهر كل شي ماعندك سير وووماعندك ووقت للمشي في تمارين 5 ميل ووشوووفي ماعندك اثقال في قوارير المووويه
خذي مووووضوووع التغير بجديه واصرار ووووتحدي لروووحك يكفي اعمارنا راحت ووواحنا هالشحوووم ع قلوووبنا
ووكل يوووم عم تزادد يكفي السووووق مانشتري الا المقاسات الكبيرة لما صرتي تتفشلي وووتنقهري ع روووحك الحين وووقت التغير قروووب التزمت شامل جسم ووشعر وووبشرة ماووودما نحسن شي وووندمر شي ثاني مايجي الصيف باذن الله والا احنا متغيرين
ايدي بايدكم عالم الرشاقه يناديلكم
تركنا لكم اختيار الريجيم حتى تحسي انو يناسبك وتلتزمي فيه
الدخول يوميا بكتابه اليووووميات بالتفصيل
مافي شي اسمه يوم مفتووووح لانكم بتخبصوا ووووتضيعون كل شي
بعد الوزن تاخذين وووجبه مفتوحه يافطور ياغداء عشاء لا
ووهذا نمووووذج للكتابه اليووووميات اخر اليووووم
يووومياتي ليووووم (( )) نوع نظامي (( ))
الفطور
سناك
الغداء
سناك
العشاء
سناك
المويه كم لتر
الاعشاب كم كوب
الرياضه نوعها وكم المده
تنبيه ممنوع الاكل من بعد الساااعه 12الين الصبااح
السهر ممنوع اكبر عدو لينا هو السهر
طبعا احنا مقسمين 3 قروبات
قروب من وزن 90 الى 100 ويكتبون باللون الازرق
قروب من وزن 80 إلى 70 و يكتبون باللون الأخضر
و قروب من وزن 60 إلى 50 و يكتبون باللون الأحمر
اضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلياضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلياضغطي هنا لمشاهدة الصورة بحجمها الأصلي
الميزان
هيكون كل 10 ايام
بعد دخووول للتواليت وانتم بكرامه قيسي ووزنك
صايمه قبل الفطور توزن ووترسل الوزن
ووو ارسليه ع الخاص لقائدة فريقك
ويكووون بشكل التالي
اسم العضوة
اسم الفريق
الوزن عند البداية
الوزن قبل 10 أيام
الوزن بعد 10 أيام
معدل الخسارة / الزيادة
ملاحظة: اخر وقت ل ارسال النتائج لقائدات هو الساعة 10ليلاً بتوقيت السعووودية
اي عضوة تتاخر في ارسال وزنها بعد هذا الوقت لن تدخل المنافسة معنا على الاوسمة
ـــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــ
طريقة اختيار الفائزات
يتم اختيار من كل فريق اعلى معدل نزول ومن خلال اعلى معدل نزول يتم توزيع الاوسمة الذهبية والفضية والبرونزية مثال توضيحية
الفريق الازرق
العضوة A1معدل النزول 4
العضوة A2 معدل النزول 4.1
" في هذي الحالة العضوةA2 هي اعلى النزول في الفريق الازرق"
الفريق الاخضر
العضوة B1معدل النزول 3
العضوة B2معدل النزول 2.5
" في هذي الحالة العضوة B1 هي اعلى النزول في الفريق الاخضر"
الفريق الاحمر
العضوة C1 معدل النزول 3.6
العضوة C2معدل النزول 1.5
" في هذي الحالة العضوة C1هي اعلى النزول في الفريق الاحمر"
الان طريقة توزيع الاوسمة بناء على اعلى نزول من الفرق الثلاث
الفريق الازرق العضوة A2 معدل النزول 4.1 وسام الذهبي
الفريق الاحمر العضوة C1 معدل النزول 3.6 وسام الفضي
الفريق الاخضر العضوة B1معدل النزول 3 وسام البرونزي
ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــ
اخيرا شروط الإشتراك في القروب
1- اي عضوة جديدة تدخل معنا يتم إعتماد وزنها الي دخلت به القروب وليس وزنها السابق قبل دخول القروب ,وعليه لن تدخل المنافسة على الاوسمة الا بعد ميزان الثاني .
2- اي عضوة اشتركت معنا وتغيبت عن دخول ميزانين متتالين بدون ترك عذر مسبق يتم حذف اسمها من الجدول وذلك لاعطاء الفرصة لغيرها ,ولكن في حالة قررت الالتزام والعودة لقروب فالقروب مفتوح لها بشرط الالتزام بشروط وسوف يتم ارجاع اسمها مجددا في الجدول .
3-اي عضوة تود الانسحاب من القروب ان تعلمنا بـانسحابها حتى يتم شطب اسمها من الجدول.
4- الدخول على منافسة الاوسمة تكون كل 10ايام .
5- نهاية كل 30 يوم يتم اختيار فائزات ب اعلى معدل نزول خلال الشهر ويكون باخذ اعلى معدل نزول خلال الشهر كامل من كل الفرق ويتنافسوا على اوسمة ملكة الشهر .