السلام عليكم

انا كنت دايما ادخل المنتدى وكآن اتوقع في قسم خآص للآكلات الدايت او شيء من هالقبييل ؟

لانو انا اسوي دايت ابي انقص 5 كيلو من وزني

وطفشت من النظام المعتاد

الحمدلله عالنعمة الله يديمها ياااارب بس اخاف من التكرار افشل في الدايت
اقولكم نظامي افطر جبن دايت وخبز اسمر وشاي و احيانا بدال الجبن بيض

والغداء دجاج مع خضاء واحيانا اخبص واكل رز

اخبص والله كككككثير بسس ابي اكلات قليلة السعرات


وبسالك عادي لو اسوي مثلا قدر كبير شوربة خضار واخلي بالثلاجة 3 آيام

يعني كل يوم اخذ شوي للعشاء

لاني اتعشى شوربة كل يوم اسويها

دعواتكم يااااارب الله يقويني يااارب وامشي عالدايت
واي عسولة تدخل موضوعي لها تجربة بالدايت
نحفت عليه ؟ تعطيني نصايحها وخبراتها
انا بنت مو متزوجة عمري 22 وزني 60 ماعرف طولي بس قصيرة
اتوقع زيادة 7 كيلو على وزني الطبيعي نفسي انزل الى 55

بنات جد ان الجزر يثبت الوزن

انا جسمي تناسلي واكل جزر في ريجيمي
انا اصلح شوربة شوفان بصدور الدجاج يومين بالثلاجة بس ثلاثة ماادري
انتي حاولي تنوعي صلحي صياني مثلا صينية صدور دجاج بالخضار بالفرن او صينية سمك بالفرن او صينية مسقعة بالفرن او ملوخية بصدور الدجاج وباميا بصدور الدجاج مع سلطة وحبة خبز نخالة او ايدام مشكل خضار كوسه وباذنجان واذا تبين حبة بطاطس صغييره بس مودايم
والفطور بيض او شكشوكة او بيض تاوة كلها بدون زيت طبعا
ايوه وتقدري تصلحي كودو وشاورما بهالنظام ماراح تملين ان شاء الله
واللي تخافين يلصق عشان مافيه زيت مثل البيض وغيره حركيه عالناشف بتاوه ماتلصق وعوافي
ربِ لاتذرني فرداً وانت خير الوارثين
ياكريم ارزقني وكل متأخره بالحمل التام والذرية الصالحه


الساعة الآن 08:26 .