الاكلات الدايت

السلام عليكم

انا كنت دايما ادخل المنتدى وكآن اتوقع في قسم خآص للآكلات الدايت او شيء من هالقبييل ؟

لانو انا اسوي دايت ابي انقص 5 كيلو من وزني

وطفشت من النظام المعتاد

الحمدلله عالنعمة الله يديمها ياااارب بس اخاف من التكرار افشل في الدايت
اقولكم نظامي افطر جبن دايت وخبز اسمر وشاي و احيانا بدال الجبن بيض

والغداء دجاج مع خضاء واحيانا اخبص واكل رز

اخبص والله كككككثير بسس ابي اكلات قليلة السعرات


وبسالك عادي لو اسوي مثلا قدر كبير شوربة خضار واخلي بالثلاجة 3 آيام

يعني كل يوم اخذ شوي للعشاء

لاني اتعشى شوربة كل يوم اسويها

دعواتكم يااااارب الله يقويني يااارب وامشي عالدايت
واي عسولة تدخل موضوعي لها تجربة بالدايت
نحفت عليه ؟ تعطيني نصايحها وخبراتها
انا بنت مو متزوجة عمري 22 وزني 60 ماعرف طولي بس قصيرة
اتوقع زيادة 7 كيلو على وزني الطبيعي نفسي انزل الى 55