الحمدلله ع السلامة
ومبروك ماجاك
سمي بالرحمن ع نفسك
وسوي تمارين شد البطن كل يوم 10 عدات بس
وأستمري عليها راح تبان النتيجة بعد فترة طويلة حبتين
بس أنك توصلين لهدف مهم بوقت طويل أفضل من لا شي !!
خلي هدفك الاجازة الصيفية والعيد الله يبلغناها بعفو وعافية
وحافظي ع أكلك الصحي بدون قلي بدون سكريات بدون ملح إذا أمكن
خففي النشويات بس لا تلغيها عشان تعطيك طاقة أنت بحاجتها عشان بيتك وعيالك
تعشي بدري إذا أمكن
أشربي الحليب قليل الدسم
كثري سلطات بالذات التبولة كويسة عشان البقدونس للرضاعة ممتاز
وحطي حيلك بالقشر والزنجبيل
ولاتنسي الأذكار والأستغفار بنية الصلاح والعافية
ربي يسخر لك قلوب خلقه
dimajo
•
حبيبتي الحقي حالك وبلشي رجيم مش حرمان علشان الرضاعه ...خففي الخبز والرز والسكر ...وازا بتنحفي كل اسبوع نص كيلو ممتاز من هون ليبلش ابنك ياكل ...نصيحتي لا تهملي حالك الرجال ما بعذروا ولا بحسوا بالمراه..بهموا تضل حلوه ورشيقه ...بعدين النصاحه مو حلوه بكبرك بعشر سنين وبتعطيكي عمر...كلنا مرينا بهالمرحله لكنرالحمد لله بالاراده والتحدي قدرنا نرجع متل ما كنا عروسات حلوات
الصفحة الأخيرة
وامشي نص ساعة
لا تعملي ريجيم عشان الرضاعة حرام
ولا تقلقي لأن القلق أساس السمنة