رجيمي اللي نحفت عليه 7 كيلو بالشهر

السلام 

اتبعت هذا الرجيم وجدا عجيب ماشالله نحفت عليه 7 كيلو بالشهر __ واسبوعين مع الخربطه نزلت 3 كيلو 
كان 75 وفي شهر واسبوعين صار 65 
1 _ اشرب ماء كثيييير وخاصة الصباح قبل الفطور 

2 _ مشي نص ساعه  ع الريق صباحا بعد شرب الماء وقبل الفطور جدا مفيد ويحرق بشكل اسرع 

3_ حذفت النشوياااات والسكريات من قائمة وجباتي

المسموحات 

1_ البروتينات  / اللحوم بجميع انواعها _ البيض _ التونه : اكل منها الى حد الشبع مسلوقه او مغليه بزيت زيتون  او مشويه  

2 _ الفواكه ( اناناس _تفاح اخضر _ كيوي _ برتقال)  حبه واحده فقط مسموحه باليوم  من نوع واحد يعني ماتنفع سلطة فواكه 

3_ الخضار مسمووحه عدا البطاطس والجزر  

4_ السلطات  

5- منتجات الالبان بس حاولي ماتكثري منها _ يعني كاس لبن او كاس حليب بس بدون سكر __ الاجبان والقشطه مسموحات  


الشيبسات والجالكسيات والنشويات والسكريات ممنوعه منعا باتا اذا تبي نتيجه اسرررع 

والله ينحفنا جميعا من غير شر