السلام عليكم،،
كيفكم بنات عساكم بخير
بنات ابي مساعدتكم اسأل الله أن يساعد من يساعدني
أنا زاد وزني فجأه بسبب التكيس دعواتكم بالشفا
فودي انزل من وزني وأبي آكلات حلوه وسعرات اقل مآبي نظام غذائي لان يجيبني اكتئاب من النظام ،،
فرج الله همكم
لا تآكلي شي بعد الساعة 8 
و امشششششي
سوي خضار مسلوقة او دجاج مشوي
الزبادي والسلطه والخضار مفيده
حاولي تبتعدين عن الرز او المكرونه او خففي منها بشكل كبير
اشربي عصيرات بدون سكر وطازه

انا حاليا اسوي ريجيم وكذا نظامي واذا اشتهيت اشياء ممنوعه فانا اكل كميات قليله جدا طبعا مع الرياضه مهمه
رفع

إن الله وملائكته يصلون على النبي ياأيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما
يعطيكم العافية ،،بس ابي صواني ساندوتشات بس كل مكوناتها او الأغلب دايت لان مو لحالي بخفف


الساعة الآن 10:21 .