السر في البطاطس :

رفع

رفع

عواطف تركي :

الزومبا حلوه تنبسطين فيها وتغيرين مزاجك للافضل وتحسين جد انك بذلتي مجهود وحركتي كل عضلات جسمك وجيليان ماجربتها بس هي تمارين مستويات واللي جربوها يمدحونها كثير نصيحتي جربي الزومبا وجيليان وكلها على قدر استطاعتك ومزاجك واتركي لك يوم في الاسبوع راحه والزومبا على فكره برضوا تمرن الجسم كامل لكن على حسب الفيديو اللي انتي تتابعين معه ويفضل انك تعيدين الفيديو مره ثانيه او تجيبين فيديو ثاني عشان تكون المدة اطول او انتي زيدي من عندك مشي سريع او نط بالنسبة لتركيب اللولب ما اشوف انه شي يمنع حركة المرأه او يعطل حياتها وعشان ترتاحين استشيري الطبيبه وهي تفيدك اكثر . بالنسبة للشوز الله يكرم الجميع انصحك بالمريح اللي يحمي الارجل عشان انتي ماتتعبين بعدين وبالنسبه للحكة حطي بودره على الارجل خاصة بين الاصابع والبسي الشراب عشان مايصير في رطوبه تسبب لك بكتيريا او فطريات تسبب الحكه لان الرياضي لما تلبسينه راح تحسين ان رجلينك مرتاحه وتقدرين تنطين وتتحركين بسهوله بعكس الخاص بالبيت لو تجرين او تنطين راح تحسين انك مقيده ومو مرتاحه

الزومبا حلوه تنبسطين فيها وتغيرين مزاجك للافضل وتحسين جد انك بذلتي مجهود وحركتي كل عضلات جسمك...