انا سيم سيم اكسر و اصرخ و اسوي كل شي 😭
بس جربت التعوذ من الشيطان
على طول اتعوذ من الشيطان بصوت مسموع
و استغفر كمان بصوت مسموع
و اقول لاحول ولا قوة الا بالله كمان بصوت مسموع بعد
احس اني ارتاح
و كمان العد انك تعدين الى عشرة قبل تسوين اي شي
واذا ماهديتي عيديها على طول بتلقين نفسك هجدتي
الله يكفينا شر الغضب

حاولي تتحكمين بعصبيتك وتسكتين لتخاصمتوا 

انا كنت مثلك وفوق العصبيه ارهاااق وصار السبب نقص فيتامين دال شيكي يمكن يكون السبب ولاتنسين الورد والاذكار

تبين الحل ببساطة عن تجربة

سوي رياضة الصبح او العصر او المغرب
اي وقت فاضيه فيه تاخذ منج بالضبط ربع ساعه

خاصة تمارين زومبا للمبتدئين
تلقينها باليوتيوب

عقبها عصير فريش اي شي تحبينه مره افكادو مره رمان مره برتقال

والله انها 80% تعطي هرمون سعادة وتشيل الاكتئاب وتنشط الدورة الدموية وتعطي نظارة للوجه وتفتح البشرة عشان الاكسجين صار زايد بالجسم

وترا مرات العصبية والاكتئاب سببها نقص فيتامينات ومعادن
مثل نقص الحديد يسبب اكتئاب
وبعض الفيتامينات تخلي الواحد قلق ومتوتر

عشان جذي اخذي مالتي فايتمن ضروري ضروري
زين للنفسية والبشرة والشعر

تعودي تريحين نفسج من بعد ضغط العمل
دلعي نفسج يوم مساج يوم تروحين لامج وخواتج او رفيجاتج ولا تتسوقين او تقعدين تسوين طبخه او تهتمين بنفسج تدهنين شعرج وتحطين ماسك

انا حاسه فيج لاني جربت نفس شعورج
ضغوط الحياة والقعده بالبيت لحالج تجيب النرفزه والعصبيه وتخليج تصادميه مع الناس

اذا سويتي هالشغلات اللي قتلج عنها
راح تدعيلي ❤

سنيار البحر




هههههههههههه نفس طريقتي
اذا زعلت و عصبت او كنت متوترة
على طول اروح جهاز الرياضة
بعدها يخف التوتر واخرج طاقة الغضب