سبحان الله قلتي يلي بنفسي بس ماعندي وقت اكتبه وافتح موضوع
وبحب على كلامك من عشرة كيلو وطالع

طيب لازم اخذ بروتين بعده ؟؟؟

يفضل حبيبتي تاخذي بهده بروتين..لان افضل وقت لتغذية العضله هو بعد التمرين
اذا ماتقدري تشتري البروتين الشراب
فيكي تاكلي بروتينات..مثل البيض واللحوم والدجاج والاسماك 

يعطيكم العااااافية

موضوع محتاااجينه وبقوووة

ياليت يتثبت

سؤالي : لازم نأكل شي بروتيني بعد التمرين حتي لو الوزن زايد ؟؟

طيب الحليب كامل الدسم ينفع كوب منه لوحده ؟؟

up